こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
本日もお正月に関する
ご質問をいただいたので
ご紹介させていただきます＾＾*
今回のご質問はこちら
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正月に呑み過ぎた場合
どんな食べ物がいいでしょうか？
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やはりお正月は
色々と気になる方が多いようです＾＾*
お正月は味の濃いお料理を
いただく機会が増えるとともに
お酒を飲む機会が増えますね。
私たちのカラダは
食べる・飲むといった
摂取という行動を起こした後に
消化→代謝→吸収→排泄という
動きが起こっていきます。
消化とは口にしたものを
カラダに取り込みやすい形に
変えてあげること。
そして代謝とは
消化したものを
利用していくことです。
代謝の段階で
口にしたもの全てを
利用しきることが出来れば
脂肪が増えることもありませんが
味の濃いものや加工されたものは
代謝をする際に
大きなエネルギーが必要になります。
代謝の要となるのは
肝臓を始めとした
内臓器官になるのですが
お正月の定番である
おせち料理等やアルコールを
たくさん口にすると
代謝の要となる内臓が疲れ
代謝に使えるエネルギーが弱まり
脂肪が増えやすくなりますし
カラダのだるさ等も
感じるようになるのですよね。
ですので
食べ過ぎや呑み過ぎを感じた後は
いっぱい動いてくれた内臓を
労ってあげる
カラダにやさしいメニューを
自分にプレゼントしてあげましょう♡
カラダにやさしいメニューと聞くと
そこで悩んでしまう方も
いらっしゃいますが
日本の風習でいえば七草粥という
デトックス効果の高いものもありますね。
ですがここで
七草粥を食べましょう！とは
言いません(笑)
(もちろん、食べられるととてもGOODです♡)
ここであなたに
やって欲しいことは
七草粥のような旬のお野菜や
柔らかいもの、あたたかいものを
思い浮かべてみることです＾＾*
いかがでしょうか？
カラダが喜びそうではないでしょうか？
頭で考えるよりも先に
イメージを膨らませてみると
自分に合った
自分にやさしいメニューが
自然と思いつくと思いますので
ぜひ実践してみてくださいね＾＾*
その上で
栄養学的な面も考えてあげられると
効果は２倍にも３倍にもなりますよ♡
ちなみに栄養学的な面からですと
肝臓にやさしい食材は
タコ、イカ、貝類(しじみ、牡蠣等)
ごま、青魚、枝豆、にんにく
豚肉、豆腐、納豆等
ここにきのこ類も
プラスしてあげられると
さらに肝臓は
どんどん回復していきます♪
これらの食材は
内臓が疲れているときだけに限らず
普段から取り入れることができると
代謝力は衰えることもなくなるので
賢く選んでいけると
良いですね＾＾*
お正月太りに関する
動画レッスンも更新したので
こちらもぜひ参考になさってください♡
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