こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
先日【深夜の食事は敵！？】
という内容のメルマガを
配信させていただいたのですが
配信後、深夜のお食事について
何点かご質問をいただいたので
シェアさせていただきますね＾＾*
いただいたご質問はこちら↓
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私は仕事の都合上
どうしても夕食が21時過ぎに
なってしまいます。
休憩があるわけではないので
仕事が終わる前に夕食を食べるというのは
難しい状況です。
仕事が終わるとお腹が空いているので
つい、ご飯を沢山食べてしまうのですが
どうしたらよいでしょうか？
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あなたにも
同じようなお悩みが
ありますでしょうか＾＾？
食事はお腹が空いたタイミングで
とるのが基本です。
ですがやはり
夜遅い時間の食事は
太るのではないかという
不安を感じがちすよね。
その結果
食事に対して罪悪感がうまれ
食事を楽しむことが出来ず
沢山食べてしまうという
悪循環に陥ってしまう方も
少なくありません。
食事の基本は
楽しく・美味しく・幸せに！♡
夜、遅い時間の夕食のときに
つい、沢山食べてしまいたくなる方は
罪悪感が薄れ食事を楽しめるように
普段のお食事に少し工夫を
してみましょう＾＾*
今回ご質問いただいた方は
ご飯を食べ過ぎてしまうとの
ことでしたが
このような方はご飯を
おかゆやお茶漬けにしていただくことを
おすすめします。
おかゆやお茶漬けは
ご飯よりも少量で満足感を
感じることが出来ますし
あたたかさでホッとすることで
仕事が終わって疲れたカラダやココロを
癒やしてあげる効果もあるので
夕食を楽しみながら
リラックスすることも出来ますね♡
夜遅い時間でも
ちょっとした工夫次第で
お食事を楽しむことは出来ますので
夜遅い時間は絶対に食べない！
そう決めるのではなく
あなた自身のライフスタイルに合わせて
食事やバランスを選び
賢い選択で楽しく痩せていきましょうね＾＾*
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