スポーツメンタルコーチ 増田良子
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2020年新年明けましておめでとうございます

こんにちは!

 
スポーツメンタルコーチ  増田良子ですニコニコ
 
 
私は主にアスリートの皆さんと
アスリートのお子さんを支える
保護者の方々のサポートを行っております
 
 
また子育て中のママたちの
心を軽くするための
コーチングも承っております
 
 
 
新年明けましておめでとうございますニコニコ
 
今年もよろしくお願いいたします!
 
 
 
 
 
さて2019年は皆さんにとって
 
どのような1年でしたか?
 
 
 
 
 
いいことも悪いことも
 
楽しいこともつまらないことも
 
きっとたくさんあったと思います照れ
 
 
 
 
 
 
 
そんな中でも
 
去年の初めにたてた目標は
 
達成できたでしょうか?
 
 
 
 
 
 
達成できた方
 
素晴らしいですおねがい
 
 
 
 
達成できなかった方
 
目標までの道のりの
 
どこらへんまで来れましたか?
 
 
 
 
 
昨年の振り返りをして
 
新しい目標を今日設定しましょうアップ
 
 
 
 
 
 
毎年お伝えしていますが
 
目標設定はとても大切ですおねがい
 
 
 
 
 
 
人生で叶えたい目標に対して
 
今年中に達成したい目標を
 
まずは設定してみましょうニコニコ
 
 
 
 
 
 
さらに半年後までに達成したい目標と
 
今月達成したい目標も
 
設定してくださいねウインク
 
 
 
 
 
そして各期日の目標を
 
忘れないようにしっかり
 
「書く」
 
ということが重要ですひらめき電球
 
 
 
 
 
 
目標を達成した姿を思い描いて
 
2020年すごく良い一年にしましょう合格合格
 
 
 
 
 
 
 
とても重要な目標設定が
ひとりでは出来ない時は
メンタルコーチにご相談をニコニコ
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スポーツメンタルコーチ 増田良子は

 

日本代表入りを目指す選手や

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心理学と脳科学を使ったコーチングを

行っておりますニコニコ

 

体験コーチングからお気軽にどうぞ

ご予約はこちらから(*´꒳`*)

 

 

また、保護者向けのコーチング

行なっております!

 

ラグビーお子さんへの声かけの仕方がわからない

野球緊張との向き合い方を知りたい

サッカーお子さんのやる気を引き出したい.....etc

 

お父さんお母さんに出来ることが

たくさんあります

 

遠方の方、なかなか外には出る時間がない方

zoomでのコーチングも受け付けます

ご相談くださいPC

 

まずは体験コーチングからどうぞ♪

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体験コーチングのご相談はDMでも承ります📩

個別に日時相談も承ります🗓

 
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ママの心を軽くするランチ会も開催します!!

 

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まじかるクラウンママ友との関係に困っている

まじかるクラウンパパがムカつく笑

まじかるクラウンどうやってこどもに声を掛けたらいいかわからない

 

小さいことの積み重ねが

ママの心を苦しくしていますガーン

 

ちょっとしたことに気づいたり

考え方を少し変えるだけで

気持ちが軽くなりますよ!

 

第18回ママの心を軽くするランチ会

1月21日(火)  残席3

 
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口癖の重要性

こんにちは!

 
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皆さんにはどんな口癖がありますか?




パッと思いつく口癖が

あるかもしれませんニコニコ




よく考えたら言ってるなーって

そんな口癖もあるかもキョロキョロ





さて、どんなこと言ってますか?





「あー疲れた」とか

「どっこいしょ」とか

「マジでそれ」とか笑




いろんな口癖があると思います照れ






 口から出る言葉だけでなく

頭の中で呟いたり問いかけたり

そんな中にもよく言ってることが

あるかもしれません照れ





1日に4〜6万回も

セルフトークは行われてると

言われていますびっくり



ここで改めて

どんな口癖だったか思い出してくださいひらめき電球





「ムカつく」とか「うざっ」とか

文句が口癖になっていませんか?





無意識の領域が95%とも言われる脳は

文句の主語を理解していないと

言われていますゲッソリ




つまり

癖になっているその「文句」は

毎日何度も

自分自身に向けられてる状態です滝汗





「無理」とか「出来ない」とか

自分で自分を否定していませんか?




脳は現実の映像と

イメージの区別がつかないとも

言われていますゲッソリ




イメージトレーニングが

有効なのはこのせいです真顔





「無理」と言った瞬間に

頭の中では無理な状態の

想像映像が流れているんだから

しっかり「無理」なイメトレ完了ですチーン




こんなふうに

何気なく使っている

どうってことない口癖の中に




なりたい自分になれないように

足を引っ張るヤツが

潜んでいる可能性があるのです滝汗






おそろしいですよね滝汗滝汗滝汗





ですからもしも

自分自身の夢を奪うような

そんな口癖を言ってるって

今気付けたなら





意識的に即やめましょう爆笑
 


毎日の無意識に言っている言葉に

しっかり意識を向けてみてくださいねおねがい
 
 


 
どうしてもわかっていても
悪い口癖が止まらない方は
まずはメンタルコーチにご相談をニコニコ
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第17回ママの心を軽くするランチ会

12月18日(水)残席3

 
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やるべきことを後回しにするデメリット

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あれをやらなきゃ、、、

でもあとでいっかぁニヤニヤ




あーあの件やんなきゃだったぁ

まーでも明日でいっかぁニヤニヤ





そんなことありませんか?





もちろん私にもあります笑






後回しにすることで

その時は一時的に

「やらなきゃ」から

解放されるので

自由を得て楽になりますよねニヤリ





でもこれ

ずーっと頭の片隅に

「やらなきゃ」が残っているので

脳が疲れる原因になりますガーン





ツァイガルニク効果

とも言われるこの現象




終わっていない課題があると

脳は緊張状態にあると言われています



 
 
 
 
 
つまり

後回しにすることによって

ずーっとストレスを

抱えることになるのですガーン
 
 
 




しかもやらないといけないとこは

次から次へとやってきますびっくり





後回しにした分

やらなきゃいけないことは

どんどん積み重なっていきますガーン
 
 
 
 


さらに

不測の事態が起こった時に

期日に間に合わない等

リスクも多くなりますガーンガーン






そしてなによりも

準備が出来ていれば

掴むことができたはずのチャンスを

掴むことができなくなるかもしれませんガーン



後回しにすると

メリットよりも

圧倒的にデメリットが

多いですよねひらめき電球
 
 
 
 
 

やるべきことは

どんどんやっちゃいましょう照れ

 
 
 
 
 
どうしても
後回しにすることをやめられない時は
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