やりたいことはたくさんある気がするのに、何をしたらいいかわからない。
前に進みたいのに、なんだか気持ちが重くて進めない。
そんなこと、ありますよね。
今日はそんな時に試したい３つのステップをお伝えします。
ステップは次の3つです↓↓
１．リラックスできる環境を作る
２．なぜ？を5回繰り返す
３．今からできることを1つだけ見つける
では１つずつ説明していきますね。
１．リラックスできる環境を作る
この3ステップを行うにあたって、リラックスというのはとても大事です。
適当な環境でこれを行っても効果は出にくいです。
というのも、緊張状態で行う思考と、リラックスした状態で行う思考には差があるからです。
緊張した状態では、本当のあなたにはなかなかたどり着けません。
ですから、できれば1人になれる環境で、ゆっくり時間が取れる状態を作りましょう。
自宅のリビングでもいいですが、自宅にいると「しないといけない家事」が気になってしまう、という方もいらっしゃるかもしれません。
そんな時は、数百円を使っていつもとは違うカフェなどに行ってみるのもおすすめです。
カフェは1人ではなく周りに人はいますが、距離感が保たれていますからね。
景色の良い窓辺などに身を置いてみるのも1つの手です。
２．なぜ？を5回繰り返してみる
次に、今の自分の気持ちを深堀してみます。
その時に「なぜ？」を5回繰り返します。
例えば、毎日がつまらないので、何かしたいと思っているけどあまり行動が起こせないでいるとします。
そんな時はこんな風に自分に問いかけてみます。
１）なぜ、私は何かをしたいんだろう？
→周りの人たちがキラキラ輝いている姿を見てうらやましく思った。
私も何かがんばれるものが欲しいと思った。
２）なぜ、私はキラキラしたい、がんばれるものが欲しいと思うんだろう？
→何かをがんばって、燃えるようにエネルギーを使ってみたい。輝いてみたい。
３）なぜ、私は燃えるようにエネルギーを使ってみたいんだろう？
→たぶん私は自分の価値を確認したいと思っている気がする。
自分の存在意義は何なのか？私にはどんな価値があるのかを知りたい。
４）なぜ、私は自分の価値を知りたいんだろう？
→本当は、私は自分自身に価値があると信じたいんだと思う。
自分自身に価値があると、心の中では思っているんだと思う。
５）なぜ、私は自分に価値があると信じたいんだろう？
→自分の価値を信じることができれば、どんな時もぶれずに生きれらる気がするから。
強く生きられる気がするから。
こんな感じです。
これは1つの例です。
進み方は人それぞれ違うと思いますので、自由に進めてみてください。
ただ、１つ条件があります。
それは「周りや環境のせい」という回答をしないことです。
自分の気持ち、感情を答えるようにしてください。
どうでしょう。
なぜ？を5回繰り返していくと、自分の気持ちのずいぶん深いところまでたどり着くことができると思いませんか？
あなたの場合はどうでしょうか？
３．今からできることを1つ見つける
ここまでできたら、これからできそうなことを1つだけ見つけてみましょう。
この１つは「小さなこと」で十分です。
先ほどの例でいうなら
・私は私の価値を確認したいと思っている、ということが分かった
→身近な信頼できる人に「私の良いところってどんなところだと思う？」と聞いてみる
→自分の強みを発見できるテストをやってみる
→自分の価値発見につながりそうな本を探してみる
などです。
この小さな1つが見つかったら、さっそくそれから取り組んでみましょう。
1つ行動を起こせば、1つ進みます。
関係なさそうに見えても、必ず意味があります。
ちなみに、自分の強みを知りたいときにおすすめのテストや書籍がいくつかあるので、次回はそれについて記事にしてみますね。
いかがだったでしょうか？
前に進みたいのになかなか進めないときに試したい３つのステップは
１．リラックスできる環境を作る
２．なぜ？を5回繰り返す
３．今からできることを1つだけ見つける
でした。
あなたの役に立ちそうなことはありましたか？
ぜひ、いざというときは試してみてくださいね！
ではまた！！
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