【連載 エビジム】・@evigym_personaltraininggym エビジム... この投稿をInstagramで見る 【連載 エビジム】 ・ @evigym_personaltraininggym エビジムさんのインスタグラムで食べて痩せるNEWレシピが公開されています😊 ・ ＼食べて脂肪を燃やす！／ ダイエット中でも安心な牛もも肉のタリアータ - https://www.instagram.com/p/CEL4-L5h92_/ ・ 期間限定ですが、TOPのURLからはいれるようにしておくね。 ・ 牛もも肉などの赤身肉に多く含まれるL-カルニチンは、脂肪燃焼を助け、太りにくいからだをつくるのに◎なお肉🥩 ・ 糖質も脂質も少ないからダイエット中も安心ね👏👏👏 ・ 体内にL-カルニチンが豊富にあると、余分な脂肪が燃焼されるのに役立つんだって✨✨✨ ・ 美味しくつくるコツは厚みのある肉を選ばないこと❣️ ・ これにつきる👍 ・ 厚みがあると火を通すのが難しいからね。 ・ 牛もも肉のかたまり肉だけどステーキ用のものがあればそれを選ぶとよいよ。 ・ 4-6面焼きつけたら、アルミホイルに包んで常温で保温して、予熱で火をいれる方法だから、固くなりすぎないよ。 ・ 食べてキレイになる料理教室のレッスンでも人気のタリアータ。 ・ 食べて痩せたい人はよかったらつくってみてね ・ 余談なんだけど、赤身肉をなどの高たんぱくの食材を朝ご飯に食べると 日中の暴飲暴食予防になるんだって。 ・ 最近ではダイエット＝野菜だけではなく、たんぱく質の必要性も再確認されるようになってきたよね。 ・ バランスが1番だけど、その中でたんぱく質は良質なものを意識して食べていきたいなと個人的にも思います。 ・ ・ さて、火曜日からやっと小学校がはじまる。 今日は最後の週末。 夏の最後のファミリーディナーを楽しんできまーす☆ ・ ・ @evigym_personaltraininggym with @make_repost ・・・ ＼好評連載中！eviGymレシピ⑫／ ベジ活アドバイザー生井理恵さん( @rienamai )に監修していただいたスペシャルeviGymレシピ、 12回目はこちら🍽 . --------------------------- ＼食べて脂肪を燃やす！／ ダイエット中でも安心な牛もも肉のタリアータ --------------------------- . 脂肪燃焼を助ける赤身肉を使った牛肉のタリアータをご紹介しますび😆 タリアータとは焼いた牛肉を薄く切っていただくイタリア料理の名称です✨ローストビーフ用の厚みのある肉ではなくステーキ用の厚みがあまりないものを選ぶとよいでしょう❗️たんぱく質は筋肉や皮膚、爪、髪に加え、ホルモンや抗体の原材料となるものです。良質なものをしっかりとりたいですね☝️😄 . ＜ポイント＞ 牛もも肉などの赤身肉に含まれるL-カルニチンには、脂肪燃焼を助ける働きがあると考えられています。体内にL-カルニチンが豊富にあると、余分な脂肪が燃焼されるのだそうです。太りにくい体作りにも役立ちますね。赤身肉は脂肪・糖質ともに少なくダイエット中でも安心して食べることができる食材です。たんぱく質の不足は、体力や免疫力の低下などもひきおこすそうなので、良質なものを意識してとりいれていきたいですね。付け合わせに選んだサニーレタスは、緑黄色野菜に分類され、一般的な玉レタスと比較的すると、サニーレタスの方が、β-カロテンの量は約8倍、ビタミンC量は約3倍も多く含まれています。体調を整える野菜と身体をつくるもとになるたんぱく質、【どちらか】ではなく【どちらも】バランスよくとるようにするといいですね。 . . ＜参考＞ https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-044.html http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/l-carnitine/ https://www.kagome.co.jp/vegeday/nutrition/201806/9084/ . . #エビジムレシピ #エビジム #evigym #パーソナルトレーニング #トレーニング #ボディーメイク #ワークアウト #自宅トレーニング #おうちトレーニング #お家トレーニング #ダイエット #オンライントレーニング #ダイエットごはん #食べて痩せる #食事記録 #食事制限 #ダイエット部 #タンパク質 #ダイエット垢 #高たんぱく質 #低カロリー #糖質オフレシピ #エビジムレシピ #生活習慣 #美容習慣 #健康習慣 #健康志向 #牛もも肉のタリアータ #牛もも肉 #赤身肉 生井理恵(@rienamai)がシェアした投稿 - 2020年Aug月23日am12時48分PDT
