#痩せます#絞ります

はい、サンキュー！！

日曜の午前ラン🔥

長距離を

（その距離で長距離って言うなって言わんといてな）

走るとカラダの浮腫みとれる。

脳がストレスを感じると

コルチゾールというストレスホルモンが分泌される。

そこで運動をしてリセットするんです。

運動もある種のストレスなのでコルチゾールは分泌されるけど終わった後はコルチゾールの分泌が減少するので定期的な運動はストレスに有効ということ。

長時間運動するより

短い時間でできる運動がgood.

なのでテツボウおじさんが長距離ランするときは、嫌々走るんじゃなくて、俺ならできると言い聞かせたり、終わった後美味しいもん食べようとか、ポジティブなことを考えて走ってる。

もちろんしんどいけど。笑。

定期的に運動して

ストレス解消してやっていきマッスル🔥

#痩せます

#絞ります

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ダブルバイセップス小学生

はい、サンキュー！！

ダブルバイセップス。

両腕の上腕二頭筋（バイセップス）を強調することからこのポーズとなっております。

僕、小学校入学してから1キロ絞りました。

カラダが縦に伸びてきて、運動してると引き締まってくるんでしょう。

20:30-6:30

10時間ぐらい寝るようになったなぁ。

小学校になると活動量がグンと上がる。

これで朝にラジオ体操をすることが習慣化したら尚更goodですな。

やらすは簡単！自主的にやるようにオーガナイズしていかなあきませんな。

そのためにも自分がグータラ寝てる場合じゃない！

#冗談じゃないすぐトレーニングだ

精神で。

いきなりハードル上げるんじゃなくて

朝3分早く起きる

とか

100m歩いてみる

とか

ハードル下げてまず今までと違うことをやってみる。

そうやって気楽に習慣を変えていこう！

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セロトニン大爆発。

はい、サンキュー！！

朝ランしてて友達と会う。

そのまま一緒に公園筋トレで鍛える。

朝日浴びながらトレーニングする。

セロトニン爆発。

最高。

1人黙々とトレーニングするのも良いけど

誰かと一緒にトレーニングするのも良い刺激。

ココロの栄養にもなりますな。

公園筋トレは

パッと集まって

パッとやって

パッと帰れる。

野外っていうのも良き。

真夏はテツボウもアツアツやからなかなかのハードなトレーニングになるけど、これぐらいの季節はめちゃくちゃ気持ちいい。

話は変わるけど

マンボウ（まん延防止等重点措置）で

小学校のグランドやら体育館を使用できずに

スポーツ少年団などの活動ができないことが起きてると。

今の状況見て子どもらの活動場所奪うことって意味あるんかな？

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友達ってええやん。

はい、サンキュー！！

先日、無事小学校入学しました。

入学式を終えて

友達家族とお祝いを兼ねて食事へ。

食べた後に別の小学校に行く保育園の友達の家に突撃ピンポンしたけど、父ちゃんと5分前にお出かけしたとのこと、、、。

ところがお母さんが気を利かせてくれて父ちゃんに電話！

戻ってきてくれて

一緒に公園で遊べることに‼︎

3時間ぐらいみっちり遊ぶ。

父ちゃんたちは

立ち飲みin公園

パパ友ってやつやな。

こうして親同士も交流できるってのは素晴らしい。

お酒というのは上手なお付き合いすれば素敵な出会いを与えてくれる。

まぁ帰って嫁さんに小言言われた父ちゃんもおるんかな笑

ええ顔して

父ちゃんが帰ってきたならそれで良し！

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缶ビールなのに生ビール？！

はい、サンキュー！！

売れ過ぎて一時出荷停止してるみたいやでー。

缶ビールやのに生ビール🍺

フタがこんな感じ

美味い気がするね〜〜。

ただこれは綺麗な泡を出すには温度が大事みたいやなら家の冷蔵庫で冷やしといてご褒美ビールとして飲むのがいいかも。

BBQとかに不向きな感じがするなぁ。

コロナ禍で宅飲みが増える中で

これは売れるわな。

さすがのアサヒ。

仕事でも何でも

達成したら自分へのご褒美

を設定するのがいいらしいでー！

達成したら高級チョコ食べる

とかね。

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