今日の食事
朝
昼：きのことチキンのパン サラダ
夜：スリムトップス
間食：チョコ1 グミ（コーラ） あめ
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
今日はお昼にパンを・・・・(・∀・)
一応噛み応えのある、フランスパンを選びました。
そのなかに、チキンときのこが。。。おいしかった(^ε^)♪
朝ごはんしっかり食べたのに昼も食べちゃったよ・・
夜はスリムトップスアロエにしました～
さわやかでおいしい～～
今週はけっこうがんばったつもり・・・
でも明日は 飲み会 なんです・・
ビール1杯飲んで 枝豆食べて退散できるかなぁ・・・・:*:・(￣∀￣)・:*:
最近はまってる・・・前から大好きな『しば漬』
スーパーの赤いのじゃなくて 無着色のこれが好き・・(・∀・)
ごはんとこれで・・・シアワセ～・・・
でも塩分でむくみが・・・:*:・(￣∀￣)・:*:
今日の食事
朝： ごはん 味噌汁 コロッケ半分 いかからあげ１
昼：オニオングラタンスープ
夜：スリムトップス
間食：チョコ2 クッキー２枚
体重測定→なし
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
朝普通に食べて・・お昼ちょっと少なめにしてみました。
外まわってたので食べる時間がなくて遅くなっちゃったんです(・∀・)
こんな時間で、炭水化物たんまり食べるわけには
いかないなぁ～・・・と・・・
オニオングラタンスープおいしかった～о(ж＞▽＜)ｙ ☆
今日の食事
朝： ごはん みそしる 目玉焼き きのこいため コロッケ半分
昼：ラーメン（３００kcal）
夜： スリムトップス
間食：まんじゅう１ スナック（１００kcal） クッキー１ チロルチョコ１
体重測定→なし
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
前は 朝：がっつり 昼 置きかえ 夜 おきかえ
を一時やってましたけど・・・朝ガッツリにすると、起きて食べて
再び、眠くなるので、腹・・・７分目くらいにしております。
（でも朝からコロッケとか食べちゃうわけですけど）
どうやら・・・・最近むくみが・・と思ったら・・
昨日はホントひどかったし。
昨日のむくみって 多分 朝の味噌汁 昼のお寿司のしょうゆ
のせいかも・・・・塩分そんなに取りすぎでもないと思うんだけどなぁ～
すぐにむくみます。足パンパンです・・(TωT)
ずーっと座ってて体勢かえない職場だから余計に！？
半身浴でむくみ解消してます
お昼のラーメン
麺が ノンフライのタイプだったのでちょっとカロリー低めでした。
スープがあると満腹感あります～でもむくむんだけど・・ねo(TωT )
今日の食事
朝：ごはん（茶碗軽く１杯） 味噌汁 焼肉 目玉焼き
昼： サーモン寿司４つ（下記事画像参照）
夜： スリムトップス
間食：まんじゅう１ アメ グミ チョコ２
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
週末食べすぎをリセット！！するために今日は、
昼 夜 置き換えするぞーーーと意気込んでたんですが
なんとなく ・・・お昼食べてしまいまして。。。
ええ、夜は・・・・スリムトップスにしました。
朝普通食にするとなんとなく調子いいです。
やっぱりお昼を軽めにするのがいいのかなぁ。
最近見た雑誌で
朝：炭水化物中心
昼：たんぱく質中心
夜：食物繊維中心
にすると良いと書いてありました～(・∀・)
それならば私は
朝：炭水化物
昼：たんぱく質
夜：スリムトップス
でやってみようかな？？？？≧(´▽｀)≦
今日の食事
朝： ラーメンライス （４５０）
昼：ハンバーグ 付け合せのコーン ポテト
ロールパン１ コーンスープ
＜＜ハンバーグ２００ｇ＞＞
夜： スリムトップス ・・・・の予定
間食：チョコ１ グミ
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
今日は朝から・・・・・・・・・・・おなかすいた
ラーメン食べよ、昼はスリムトップスにしよ、と
心を決めてたのに、思い出しちゃった・・・
近所のステーキやさんの金券があったんだ！！！
しかも・・期限が今月末
い・・・・行くしかない！！ダイエットのためなら
ハンバーグステーキなんか食べずに金券なんか
捨てちゃえ～と思えないところが私の弱いトコでございまして。
いつも３往復くらいするサラダバー（デザートもある）は
さすがにやめときました。。。
パンも２つのところを１こにしておきました。
でももうすぐ１０時なのにまだお腹全然空いてなくて
スリムトップス飲んでないんですが・・・
そんなときみなさんどうします！？
おなか空いてなくても飲みます？？
おなか空いてないとき１６０kcalをわざわざ摂取したくないなぁ～
なんて思っちゃうんですが(・∀・)
今日の食事
朝： 朝マック（ソーセージマフィン ハッシュドポテト）
昼： 回転すし 赤だし 茶碗蒸し メロン
夜： ごはん（茶碗1杯） やきそば
間食：タピオカココナッツミルク
チロルチョコ２
アイスクリーム（３００）
スナック菓子
今朝の体重： ５７．０ｋｇ（スタートより－３．６ｋｇ）
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
土曜にしてはかなり早起きして、遠出してました(・∀・)
ドライブって・・・・なんで・・・・ずっと
食べてるんだろう！？
途中でコンビニとか行っちゃって、おやつ、ずっと食べてる・・
しかも、今日はお寿司食べたい～とお寿司やさん探し回り
やっと見つけたのに、２０組待ち・・・(-з-)
なんか・・・1日ずーっと食べてた・・
そして家に帰ったら、ゴロリ・・おやすみ～
旦那さんが焼きそば作ってたので、呼ばれて起きて・・
焼きそば食べたら サスペンスみて、気付いたら・・・
また寝てた(#｀ε´#)
いやあ・・・・・・ずっと寝てるか食べてるか・・・(=｀(∞)´=)
そんな1日でした・・・・
