２０分の有酸素運動で、
１時間脂肪は燃え続けるそうです。
２０分運動して、休んで１時間後にまた２０分
運動すれば、２時間脂肪が燃え続けるって
ことなのかなぁ～
一応、２０分のエアロバイクを毎日やってます。
朝ダンベル体操してます。
ラテラルサイトレーナーがかなり気になって
ますが、とりあえず、うちにあるものでどれくらい
続けられるか、試したいと思います。
実は買ってから、１年くらいはほとんど
使ってなかったので・・・。
ダイエットには気分転換が必要。
私の気分転換はパン作り。
作ったことに満足するから食べなくても平気。
あと・・・日曜大工。
通販雑誌やインテリア雑誌などを見ながら
ほしいな～と思った簡単な家具などを
作る！というかだんなが作る！（笑）
私は、図をおこして、計算して木を買ってくる。
↑だんなはこれができない。
今はホームセンターで木もカットしてくれるし
結構気軽に日曜大工できるようになりましたよね～。
テレビ台と飾りだなとコーヒーテーブルを
作りました。あとウォークインクローゼットの棚。
何かに没頭してると食べること、忘れられます。
リセットダイエット本に、たった1週間だから
ルールを守って厳密にやりましょう、
と書いてある。
たった1週間？そうですか？
私にとっては死ぬほど長いんですが。。。
ルールをきちんと守れば
ホントやせると思う。
たとえばNGゼロで４ｋｇやせるとして・・・
NGありで、３ｋｇならば、私は
後者を選ぶかもしれない←というかこれまで
選んできたんだけど・・・。
ダイエットしようと思うからにはそれなりに
ぽっちゃりしてるから、ダイエットしようと
思うわけじゃないですか。
今まで間食とか暴飲暴食とか
してきたのに、1週間きちんとルールを守って
やり遂げられる人ってスゴイと思う。
リセットダイエットは、１週間忠実にルールを
守ればやせます。
でも１週間後になにかイベントがあるから
痩せたい、というのには向いてないかもしれません。
もし１週間後に久々に友達と会って焼肉を食べて
ビールを飲んで、ついでにその後さらに飲みに行く、
なんて場合には向いてないってことです。
１週間ルールを厳密に守るってことは
結構な食事制限をするということです。
１週間で３ｋｇ程度痩せたとしてももちろん
それは脂肪が３ｋｇ分減ったわけではないわけです。
そんなわけで、定着してない、３ｋｇ減の体重は
すぐにリバウンドします。
もしかしたら１週間後に、焼肉＆ビール その他
を食べることで、２ｋｇくらいはリバウンドすると
思っていいと思います。
その焼肉やビールを食べたことで
次の日から、また心機一転がんばろう！と気持ちの
切り替えができればいいですが、そのままダラダラ
食べ続ければ、スタートの時の体重を
上回ることも有り得ます。（俗に言うリバウンドっていうやつです）
１週間リセットでダイエットをして
その後、１、２週間程度のクールダウンを設けて
やっと自分の体重として定着するんだと思います。
効果はあるけどリバウンドする人も多いダイエット。
実はけっこうな根性がいるダイエットなのかも・・・・
なんとか・・一日を乗り切れそうです（笑）
朝：グレープフルーツ半分
昼：海藻サラダ、トマト、照り焼きチキン
夜：ポトフ（鶏団子、キャベツ、ほうれん草）
間食：アメ グミ
某ファミレスで、ポトフを食べて以来おいしくて
はまってます。
一人なべで、コンソメいれて、煮込んで
クレイジーソルトで食べるだけなんですけど。
おいしい～
鶏団子は生協のみつせ鶏の団子にはまってます。
自分で作るのよりやわらかくておいしいです。
まだ８時半か～
このまま頑張って間食しないで
寝なければ・・・・・・。
また明日がリセットダイエット １日目になってしまう。。。
[ちょっと待て！その一口が豚になる]
って言葉昔ありましたよね～（今も健在か。）
そう、ダイエットってね、一口って思っても
一口じゃあなかなかやめられないんですよねえ。
始めから小袋ならそれがなくなれば
やめれるんですけど、ポテトチップスの大袋？
なんて・・・・もう残りが気になってそれをしまった
戸棚の中が気になって・・・（笑）
それでもリセットダイエット中は比較的
お菓子食べたい～モードじゃなくなってた
私です。
でも、でも、旅行で開放感に浸りすぎたのか
なんなのか・・・・・・
今なんでも食べたい～食べちゃえ～って感じで・・・。
どうしよう～～
グレープフルーツって・・・春から夏（日本の季節が）
にかけてがオンシーズンらしいです（本で読んだ）
私はグレープフルーツは西友で買ってるんですが
この前どうしても、西友まで行けなくて
近所のスーパー（1個99円）で買ったら
普通においしかった。
いろんなスーパーのを食べ比べて
西友以外はおいしくない！と思ってた私は
ビックリ・・・。
今がシーズンだからでしょうか。
ちなみに今の時季出回るのは
ほとんどが、フロリダ産らしいです。
夏の終わりごろから、カリフォルニア産に
変わるとか・・・。
あーーーー早くリセットモードに戻さなきゃ～～
昔々、アメリカに住んでた頃は
ネイルサロンでネイルやってました。
スカルプチャーもやってましたけど
それ以外に、ケア＆カラーとかも・・・
甘皮の処理？とかしてもらって
マッサージしてもらって、パラフィンパックまでして
カラーまでしても確か1000円から1500円くらい
だった！！
週１くらいで通ってました。
日本のサロンにはまだ行ったことないんです。
なんかすっごいこぎれいだし、お客さんも
ネイル命！って感じの若い子たちで
溢れてて・・・どうも・・・・
アメリカのネイルサロンって普通のおばちゃんたちが
たくさん来てて、ちょっと小汚かったりもして
もっと普通の雰囲気。
私が気に入って通ってたのは
ベトナム人のおばちゃんがやってたところ 。
すっごく器用で上手でしたよ～。
アメリカ旅行に行ったらまた
ネイルサロン行きたいなぁ～～
日本にもスーパーとかデパートの中とかに
ネイルアートとかじゃなくて普通に
ケアしてカラーしてくれるサロンがあったら
いいのになぁ～1000円くらいで（笑）
しげさん からどこのカードを使ってるのか、
質問をいただきましたので、
ダイエットのブログなのにちょっとだけ
タダ旅行の秘密を書いてみたいと思います。
毎月の支払いで、クレジットカードで払えるものは
全てカードで払っています。スーパーも
カードの使えるスーパーしか行きません！
通勤代もカードで払い、電車に乗れば
カードでわざわざ切符を窓口で買います。
もちろん出張の切符もカードで買っちゃいます。
月カードで使う金額は10万くらいでしょうか。
今もってるカードはセゾンカードで、ユナイテッド航空
のマイレージが貯まるカードです。
カードっていろいろありますが、私はプレゼントとかよりも
旅行に行きたいので、旅行にいけるカードで的をしぼっています。
年会費は１５７５円で、さらに私は、５２５０円払って
マイレージアップメンバーズになってます。
通常の会費だと、1000円で5マイルのところ、
1000円で15マイル貯まります。
これなら、10万円使えば月1500マイル
貯まります。
1500マイル×12ヶ月で
1年で18000マイル貯まります。
10万円以上使う月もあったり、両親に頼まれて
買物をしたりすることもあって、去年は
1年で約30000マイル貯めました。
ユナイテッド航空のマイレージは、全日空の
国内線の無料航空券と交換ができます。
15000マイルで1名、国内どこでも往復の
無料航空券と交換ができるので、
今回の沖縄旅行はこれでタダで行きました。
ちなみに、那覇ではあまりオトク感がないので
私が狙うのは離島です。（石垣島、宮古島など）
ＧＷは、無料航空券は使えませんが、
1日前にずらして有給を取ればいけることが
ほとんどです。
ＧＷの石垣島行きは、普通に旅行を申し込めば
安くても一人8万くらいはしますので・・・・二人で
16万くらいはします。
ホテルは今回5泊で3万円と安く取れたので・・・
かなりオトク♪
どうでしょうか。私たち
びんぼう夫婦はこうして、タダで旅行しています（笑）
現金で日々買物をしているアナタ、もったいないですよ～
ちなみにクレジットカードはいくら使ったか忘れるので
怖い、とよく聞きますがつかったらすぐに、
引き落とし専用口座に入金します。
すると手元にそのお金はなくなるので、
クレジットの支払い請求がきても大丈夫です。
全然ダイエットと関係ないんですが、
サンキュとかその他素敵な奥さん？でしたっけ？
とにかく奥様雑誌を読んでると（立ち読みですけど・・）
みなさん節約してますねえ。。。
みなさんどうですか？？？
だんなの給料の額まで公開して、
食費から何から公開して、ワタシの
節約術！みたいに公開してる人っているじゃないですか。
すごいなぁ、と思います。いろんな意味で（笑）
うちの姉は旦那、子供１人の
３人暮らしですが食費は１ヶ月１．５万円で
押さえていたところ、最近子供が大きくなって
２万円くらいにUPしたのが悩みの種、
らしいです。（それでも十分安いと思うけど）
私は実家暮らしの癖に、２万軽々超えてます・・・
節約ね、節約しなきゃいけないの。
私、ホントは。
旦那の実家が遠いもんだから里帰りにね、
お金がかかるんですよ～。
もう泣きそうなくらい・・・・
ちなみに私の節約術は
（と紹介するほどのもんでもないんですが）
その１．
カードが使えるところは
すべてカードで買う、そしてポイントを貯める！
クレジットカードは使ったら、その金額を
ちまちま、口座からおろしてクレジットカード
引き落とし専用口座に入れる、そしてその
お金はもうないものと考える
その２．
貯金＆旅行用の貯金
とわけて貯金する。貯金には手をつけず
旅行貯金で旅行する。
その３．
１ヶ月にいくら使うか決めて
残りのお金は給料をもらったらすぐに
貯金口座に貯金する。
こんなところでしょうか。
今回の沖縄旅行も・・・・・実は
クレジットカードのポイントを貯めて
タダで行ってきました～。
これからも１年分のポイントで、
１年に１回沖縄に行く！（タダで）
これが私の密かな野望です。