今日の食事
朝：グレープフルーツ
昼：ドライカレー レタス
夜：ドライカレー レタス
間食：グミ チョコ１かけ
ドライカレー２回続けて食べちゃいました。
あまりにおいしかったもので（笑）
しかも食べすぎで・・・苦しい。
個人的に生野菜ってお腹にたまらない気が
する。サラダとか・・・
加熱したもののほうが、満足感が
ある。
ドライカレーは、たまねぎ１個、にんじん半分、
セロリ半分、鶏ささみひき肉２５０ｇ、ホールトマト１缶
を使いました。
３食分くらいはあったけど２回で
食べきりました。←食べすぎ・・・
グレープフルーツだけだとお腹すくので
プチルン（寒天ゼリー）食べました。
１２KCALです。↓これです。
男友達でほっそい人がいます。
でもビールもよく飲むし、ご飯も食べる、
お菓子も食べる。
その友達、吐き癖がもう１０代の頃から
ずっとあって、やめられないんだそう。
ちょっと食べすぎたな、と思ったら、レストランに
いてもトイレに行って吐くらしい。
吐いて体重コントロールしてるらしい。
こういう人ってけっこういるのかな？
嘔吐って女性に多いような気がするけど
（私の勝手なイメージ）
男性にもけっこういるのかな？
ちなみに私、ダイエット歴は長いですが
嘔吐は一度もありません。風邪で
吐いたこととか酔って吐いたは別ですが。
吐こうと思ったことはあります。っていうか
吐きたいって思ったこと。食べ過ぎたときとか。。。
１日３食食べるとすると
朝は多め、昼は普通、夜は少なめが
いいっていいますよね。
日中活動量が多いから朝＆昼は食べても
大丈夫ってこと。とくに朝は。
朝しっかり食べれば昼どか食いすることも
なく、昼は普通に抑えられ、夜は少なくて
すむ、っていう理論なんでしょうか。。。。
私の場合、朝しっかり食べても（それこそ
揚げ物とかカレーとか高カロリーなものを）
昼もきちんとおなか空きます（笑）
おなかがすいてるから昼もまたまたきちんと
食べます。それでも夕食の時間には
やっぱりおなかすいてます。
・・・・・・・つまり・・・・
この理論に習って食べると
私の場合食べすぎになるんです・・・
夜は食べられないーーーって思うと
昼たくさん食べます。でも結局夜も
食べる。←全然意味なし・・・・・・・
むしろ朝きちんと食べ過ぎたほうが、
昼おなかすくような気がする。
胃が活発に活動しちゃうからかなぁ・・・・・・
夏用のパウダーファンデーションを買いました☆
ついでに・・・アイシャドーも買いました。
久々に、コスメ買ったなぁ
８ｋｇ太ってからはほとんど洋服も
買わなかったしコスメも買わなかった。
こんな私・・何着たって・・・何つけたって
一緒だよ、みたいな・・（すごいマイナス思考・・・）
ちょっとだけやせると気分もかわりますよね。
お財布も一緒にダイエット。。。先月は
服たくさん買ったし・・・コスメもだし、
金欠・・(-_-)
BAさんと話すのってやっぱり楽しい。
キレイな人たちみてると自分もがんばろうって思います。
今日のランチはドライカレー。
リセットOKメニューです。カレールーは
だめだけど、カレー粉はOKらしい。
スリランカ旅行で買いだめしてきたカレー粉を
使っています。スパイス効いてておいしい☆
これ、家族にも大好評で
みんな大好き（辛いもの嫌いな母親以外）
レタスに巻いて食べるとおいしいーー。
タイトルどおりの記事を長々と書いたのに・・・
消えました・・・
簡単に書きます。
リセットダイエットは1週間、主な炭水化物・油などを
カットするため、1週間が終わったあとの
すごし方がかなり重要です。
リセットダイエット後、リセット前の食生活に
すぐに戻せばあっという間にリバウンドします。
（どんなダイエットでもそうなんだけどね）
リセット終了後は、
炭水化物は朝か昼に食べて、油ものもなるべく
控えて、食べたければ一日の早い時間に取る。
間食も1日２００KCAL程度に抑えるのが
いいと思います。
リセットダイエットは、けっこうおなかいっぱいに
たべても総カロリーは１０００をちょっと超えるくらいなので
かなり低カロリーな食事といえます。
これで、いきなり２０００KCALもとればリバウンドするのは
当たり前！
いろんなダイエットを経験してきた私の個人的な
意見ですが、リセットダイエットは、ほかのダイエットに
比べて、リセット終了後、いきなり暴飲暴食しなければ
リバウンドしにくいダイエットだと思います。
夕食をドリンクに置き換える方法だと、夕食を
普通に食べるとさほど、高カロリーじゃなくても
一気に１，２ｋｇリバウンドしましたから・・・。
ダイエット前はホントよく昼寝してました。
週末はかならず１回は昼寝してました。
朝起きて、ご飯を食べて眠くなって
２度寝。。。
昼起きて昼ごはん食べて眠くなって
昼寝・・・・気づいたら
夕方で
「あーーまた今日も１日なにもしなかったなーーー」
ってことがホントよくありました・・・。
まさにぐうたら生活です。
でもリセット始めてから昼寝がなくなった。
それはなぜか・・・・
前は、ホントおなかいっぱいになるまで
高カロリーなものをバクバク食べてました。
おなかいっぱいになると眠くなるんです
8分目とかじゃなくてね、maxでお腹いっぱいになると・・・。
今はmaxでおなかいっぱいまで食べなくても
平気になったので昼寝もしなくなりました。
っていうか・・・８分目なら、昼間に眠くなったり
しないんだね・・・夜ちゃんと寝てれば。
食べてすぐ寝ると、脂肪になる、っていいますよね。
夜はそうかもしれないけど、昼寝すると太るかは
疑問です。
昼寝で太るっていうよりは、その前の食べすぎで
太るんだと思うんだけど。。。
前もブログ内で書きましたが、
このゼリー今日食べました。
２回食べました。
マグカップ１杯分（１６０ｍｌ）作って
食べても、１２キロカロリーと
すごい低カロリー。
寒天でできてます。
味は私は青りんごしか試したことないんだけど
他のはもっとカロリー低いらしい。
しかもこれすごく甘くておいしい。
リセット中はホントはこういうのもNGなんだけど
そのへんはマイルールでOKとします。
他のお菓子食べるよりはいいか～ってことで（笑）
通販でも買えるけど来週
グローバルのお店に行って他の味も
買ってこようかな～。
