ウォーキング 10/26

昨日のジョギングの所為で、足がフラフラな状態で
歩いてました。

こんな時は、電車を使って休養にするのもいいかと
思った今日この頃です。

ランタイム: 1:29:45
停止時間: 11:15
距離: 9.53 km
平均: 9:25 /km
最高ペース: 3:32 /km
登り: 319 メートル
降り: 307 メートル
カロリー: 504

ジョギング 10/25

今日は約10kmをほとんど歩かずに走りました。

走ったといっても息が上がらないレベルの速さです。

正直、このスピードだったら楽なので楽しいです。

持久力が上がるまでこのスピードで走りたいと思います。

ランタイム: 59:47
停止時間: 3:22
距離: 9.50 km
平均: 6:18 /km
最高ペース: 4:30 /km
登り: 143 メートル
降り: 141 メートル
カロリー: 700

停止時間はほとんど信号待ち。

ウォーキング 10/24

今日は隣県へ研修に行きました。

研修から帰った後に、最寄りの駅の一つ前の駅から
歩いて帰りました。

帰った時に、左足に靴擦れが出来てました。

痛いな～

ランタイム: 28:14
停止時間: 1:44
距離: 3.43 km
平均: 8:14 /km
最高ペース: 4:38 /km
登り: 140 メートル
降り: 162 メートル
カロリー: 210

マラソン大会にエントリーしました

マラソン大会の10kmにエントリーしました。

仕事帰りにジョギングをしている理由の一つとして、
マラソン大会に出るというのがあります。

目標は、10kmを45分内に走ることです。

結構なスピードで10kmを走らなければなりません。

具体的には、時速13.3km/hまたは1kmを4分30秒です。

今のところ、10kmは1時間以内には走れるのかと思うので、
15分の短縮が必要です。

練習や装備を万全にして挑みたいと思います。

ウォーキング 10/23

ジムの帰りに歩いて帰りました。

ジムで加圧トレーニングをしてから帰ったので、
歩いている時には、足がフラフラでした。

ランタイム: 27:54
停止時間: 4:31
距離: 2.98 km
平均: 9:21 /km
最高ペース: 8:14 /km
登り: 107 メートル
降り: 98 メートル
カロリー: 151