ジョギング 11/9

久しぶりに信号が少ない道を走りました。

行ったことのない道だったので周りを見渡しながら
走りました。

ランタイム: 41:23
停止時間: 1:14
距離: 7.09 km
平均: 5:50 /km
最高ペース: 3:31 /km
登り: 269 メートル
降り: 265 メートル
カロリー: 605

ジョギング 11/6

土曜日にフットサルをして、ずーっと筋肉痛だったので、
回復するまで休んでいましたが、治ってきたので
ジョギングしました。

平均速度が6分/kmを切りました。

このまま4分台を目指します。

ランタイム: 54:38
停止時間: 4:35
距離: 9.27 km
平均: 5:54 /km
最高ペース: 4:14 /km
登り: 127 メートル
降り: 134 メートル
カロリー: 690

ランニング月報 10月

10月のランニング結果をまとめました。

カウント: 11 回
期間: 10/14～28
合計ランタイム: 9:33:56
合計距離: 72.76 km
平均ペース: 7:53 /km
最高ペース: 3:32 /km
合計カロリー: 4955
平均カロリー: 450
体重: 73.99kg(10/14)→71.75kg(10/31)
体脂肪率: 16.4%(10/14)→15.2%(10/31)

半月で約70km強は、良く走ったと思います。

ただ、歩いたりしたのも入っているので、平均ペースが
遅いです。

11月は、距離は100kmで、平均ペースは6分台を目指します。

ジョギング 11/1、アンダーウェアー買いました

ジョギング結果です。

ランタイム: 1:02:35
停止時間: 1:19
距離: 9.52 km
平均: 6:34 /km
最高ペース: 4:28 /km
登り: 115 メートル
降り: 99 メートル
カロリー: 726

ジョギング後に、スポーツショップで
アンダーウェアーを買って来ました。

着て少し動いたのですが、身体が軽い
感じがします。

やっぱいいです。

買ったのは、下です。

パンツはロングタイプがショップに無かったので、ショートタイプを買いました。
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ジョギング 10/28

昼前にジョギングをしてきました。

10km以上走ろうと思ってましたが、途中で雨が降ってきたので、
引き返しました。

ランタイム: 24:13
停止時間: 0:37
距離: 3.91 km
平均: 6:11 /km
最高ペース: 4:30 /km
登り: 100 メートル
降り: 144 メートル
カロリー: 331