こんにちは。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
美容には、「よい睡眠」がとても大事ですね。
私自身、睡眠時間はすごく短かったです。
でも、「眠っていい」って言われたら喜んで惰眠を貪ります！
最近は猫さんとよく眠っています。
寝入りばなに猫さんが暴れていても眠ります（笑）
ドゴゴゴゴ・・・って走ってますけどね。
猫さんたちは意外と私の体の上を走ったりはしないので、眠れます。
あなたは枕元にスマホを置いていませんか？
電磁波のことよりも、そもそも「寝るまでスマホ」していませんか？
「寝付きが悪い」「眠りが浅い」という方は、スマホを離れたところにおいてみてください。
寝るときの状況を整えよう
人は、「寝よう！」と思って突然眠れるものではないですよね。
だんだん眠くなって、眠りにつく。
「あ、眠れるなー」と思って、目をつぶる。
そんな感じではないでしょうか？
寝る直前までスマホを見ていたら、眠りにくいですよ。
スマホやPCの画面って、昼間の光を浴びているようなものです。
昼の多忙なさなかに「今からぐっすり眠ってください」と言われるようなものです。
「スマホがないと暇だしー」って思いますか？
それは思考をスマホに依存している状態かもしれません。
PC・スマホに浸かって生活していると、そうなりがちですよね。
スマホ脳になりつつあるのかもしれません。
だから、自分から「敢えて画面から自分を物理的に離す」ことが大事です。
スマホは枕元ではなく、別室に置きましょう。
手元にあると、つい見てしまいますから話しましょう。
夜間（睡眠時）の設定をして、夜間の通知をサイレントにしましょう。
目覚ましは、時計のアラームをセットするなど、スマホに頼る割合を減らしましょう。
スマホって何にでも使えるけど、スマホの時計を見てたら通知があって、、
知らないうちにスマホ触ってて30分が経った・・ありますよね。
少し触るだけでも脳は覚醒してしまいます。
メッセージは、届いて数分で返事をしないといけないですか？
そのような相手や仕事との関係性を、変えていきましょう。
日中なら返信の迅速さは大事かもしれません。
でも、夜○時以降は翌日対応にするなど、線引きも大切です。
私達は近未来的な暮らしになりました。
でも、体そのものは進化していません。
機械から発せられる光で脳が覚醒し、脳も体も休めない。
日中のパフォーマンスも落ちますよ。
何より、美容と健康によくありません。
「あー眠い」「あー幸せ」という眠りを得るために、環境を整えましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
健康で美しくあるために。
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大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。
