こんにちは。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
寝るときって、暖房を入れていますか？
地方によって違うのかもしれませんが、私はマンション住まいなので、絶対必要とは思いません。
エアコンなしだと、乾燥の悩みが少なくて、まあいいかなーって思っています。
エアコンなしの部屋で眠る場合、体温を保つことが大事
体温の調節、寝入る環境に工夫していました。
→半身浴でぽかぽかとした状態で眠る
→髪の毛は頭皮からしっかり乾かす（湿った髪で枕がダニの温床になる）
→眠っていて「寒い」と感じないように下着やパジャマで対策する。
詳細を説明します。
半身浴は、冬は少し工夫が必要です。
浴室暖房があれば、体が温まりやすいのでぜひ使いましょう。
浴室暖房がない場合は、お湯の温度を調節して、入浴後「ぽかぽか」が続く状態まで浸かりましょう。
汗をかくと、体温は下がりますので、発汗しない程度に調節しましょう。
入浴後の寝る前の準備は手際よく進めましょう。
入浴後、時間が経過しすぎると手足が冷えるかもしれません（室内温度によりますが）
洗髪した場合は、頭皮を中心にしっかり乾かしましょう。
「まさか！」と思うかもしれませんが菌は簡単に繁殖します。
生乾きの髪で一晩眠るだけで、枕がカビの温床になります。
枕の汚れは肌荒れの原因にもなりますので注意しましょう。
寝るときの衣類にも一工夫しましょう。
首・手首・足首・お腹を温めましょう。
私はシルクウォーマーを愛用しています。
コットン混でもＯＫです。
化学繊維はかゆくなるのでシルク・コットンのものを使います。
高額すぎず、手首にも足首にも使えるものがおすすめです。
手首って意外と空気が入ってきてスースーするんですよ～。
冷え性の方は手首・足首ウォーマーを着て寝てみてください！
やめられなくなりますよ！＾＾
私は首肩も冷やさないようにタオル地のパーカーを着て寝ていました（笑）
あっ！シルクネックウォーマーも！
布団を顔まであげて寝るのが嫌いなんです（布団が自分の顔で汚れるのが嫌）
まあ、特異な感覚でしょうけどね・・・
この成果で、寒くて眠れない、寝付きが悪いなどの悩みはなかったです。
一度寝たら起きないです。
トイレに起きても、またすぐ寝れます。
以上、私の個人的な環境も含めた対策法の説明でした。
あなたも住環境に合わせて対策してみてください～。
「良質の睡眠」って美容に大事ですからね＾＾
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
定期的な整体で体調をキープしていきましょう！
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大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。
