こんにちは。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
あなたは夜、眠る前、いつも何をしていますか？
帰宅後、寝るまでのルーティンってある程度決まっている人も多いのではないでしょうか。
お風呂は半身浴派ですか？朝シャワー派？
夜にジムに行く方もいらっしゃるかもしれません。
どんな習慣をもっていますか？
人によってできること、できないことがあるとは思います。
よい眠りのために、体温、心拍数などを意識して習慣を見直していきましょう。
脈拍や体温を眠りやすい状態にしましょう。
筋トレして心臓がバクバクした状態ですぐに寝入ることはできません。
眠る際は、脈拍が落ち着いていて、
体温がほどほどに上昇（ぽかぽか）していて、
手足が温かい（体液の循環がいい）
不快に感じるものがない状態
幸せで温かい感覚・心境
「アー眠い～しあわせ～」
みたいな感じがベストですよね＾＾
綿のパジャマもおすすめです
地震大国ニッポン！ですから、夜中に災害があった際のことを考えるとジャージ派！
そういう方もいらっしゃると思います。
個人的には、私はパジャマと外出着（カジュアルだけど）の間の服がありません。
ジャージ、部屋着を全く持っていません。
一度着用したら洗うので、洗濯が増えちゃうので持たないんです。
睡眠時の汗の量は350ml程度です。
冬でも汗をかいています。
掛け布団、敷布団、パジャマが吸ってくれています。
パジャマは綿やガーゼ素材で、乾きやすい素材が心地よいですよ。
「肌触り」も寝付きに影響しますので、化学繊維をやめてみてくださいね。
快適な眠りのために、心地よさを探索しましょう！
寝る前にお風呂に入る方は、半身浴でぽかぽかを長持ちさせると寝付きがよくなりますよ。
半身浴についての記事はこちら↓
眠りの質を改善しましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
深く眠って、美容と健康に！
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大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。
