こんにちは。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
数年前、かなり睡眠時間が少ない時期がありました。
勉強をしていたこともあって、先生や同期との連絡がSNSでした。
いつ連絡が入るかわからない。
整体のお客様から、先生や級友からも。
気が抜けない！
早朝から発信をしている級友もいました。
どれも義務ではなかったし楽しかったです。
でも、写真を見ると、私、「やつれ顔」なんです（笑）
もともとそれほどたくさん眠る方でなかったのですが、、、。
精神的に張り詰めているという感じで、眠りが短かったです。
最近、眠りの質を良くすることに成功して、痛感します。
「あの頃は、自律神経が緊張していたな・・・」って。
今でも気をつけているのは、
・睡眠前に水をがぶ飲みしない。
・スマホは寝室に持ち込まない。
・寒く（暑く）感じないように温度・湿度を調整する。
・お酒を飲まない（早い時間に飲み、水分をとり代謝する）。
・薬で眠ろうとしない。
・入浴は夜にして、入浴方法を工夫する。
・眠る直前に食事をしない
気付いたことをざっと書きました。
入浴方法などは過去の記事でも書きました。
スマホは、やはりポイントになりますよね。
夜中に目が覚めたときにもスマホ画面は見ない方がいいですよ。
たとえ見たくても我慢しましょう～。
時計として見る可能性がある人は、「おやすみモード」で画面をモノクロにするなどしておきましょう。
（でも、見ない方法を探すことをオススメします）
部屋の壁時計はカチカチ言わないものにするとか「気になるもの」を減らしましょう。
あなたが意識していなくても、「気になるもの」があるかもしれません。
そういうことに、気づいて改善していきましょう！
よく眠ると、お肌のツヤも良くなりますよ～！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
定期的な整体で体調をキープしていきましょう！
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大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。
