こんにちは。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
夏が来ましたね！
猫さんたちが広がって寝るようになりました。
夏だ～！
金曜日以外は通常通りです。
少し久しぶりに猫さんのお写真をアップしますね。
お好きな方はご覧ください。
生後1年3ヶ月になります。
バート（左）は4.8キロ、ダルシー（右）は4.1キロです。
バートはもっと巨大になるのかと思っていました！
骨格はしっかりしていますが、スリムです。
7月もよろしくお願いします！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
定期的な整体で体調をキープしていきましょう！
「小顔＆美顔整体（120分）コース」はこちら
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。
こんにちは。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
私は二十代の頃はジム通いが趣味でした。
朝、出勤前にマシンジムしてから出勤したり・・。
数年前から、再び、日常生活で軽いエクササイズを取り入れるようになりました。
目的は「老化防止」です（笑）
今は、多分、筋肉痛とかになると、もうやらなくなると思うので、そこに気を配っています（笑）
だから私がご紹介するのは、とてもゆるいストレッチやらエクササイズです。
私自身、「やる気が必要なもの」「負荷が強いもの」「完璧にやる」が目標の場合は続きません。
いい加減に適当に、しんどくないものじゃないと無理です。
今の浴槽は足が伸ばせますが、足が伸ばせないタイプの浴槽のときにも、股関節のストレッチなどはやっていました。
水中なので浮力を使うと強くなりすぎず適度にエクササイズできますよ。
このイラストのようにひねって、1分キープ。
この他には、正面を向いて開脚ｏｒあぐらの状態で座り膝を下側に抑える。
これが、股関節とお尻筋のストレッチができます。
今度は、両手を上に上げて左右に倒して1分ずつキープ。
お風呂では、私は本を読んでその後にストレッチをやっています。
寝る前のベッドの上でのストレッチも、眠りの質が良くなるのでおすすめです。
寝る前にはこれ↓をやっています。
あなたの身体は、ケアすればするほど喜んでくれますよ。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
定期的な整体で体調をキープしていきましょう！
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こんにちは。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
食品添加物のことって、本当に闇が多いです。
私達が安全だと思って食べているものの中に添加されているいろんなもの。
もはやすべての食品添加物を避けて、日々の生活することは不可能です。
でも、諦めないでください。
「そんなの、つまらない！」とか思わなくても大丈夫です。
「食品添加物や農薬や輸入小麦を避けて生きるというゲーム」を改めて始めたら良いのです！
私は20年以上、一人でやってきましたよ＾＾
一人でも楽しかったけど、最近は仲間も増えて、情報交換もできるようになりました。
今までは、安部司さんやジェイミー・オリバーが先生でした（youtubeやWOWOWで）。
最近は、鈴木宣弘先生や小藪浩二郎先生も、動画で見ることができます！
ずっと本を読んでいたので「こんな人だったんだー！」っていう感激もあります。
あのおにぎりを初めて食べたときのことは忘れられません。
母がとても感動していたんです。
食べる直前にセットし、パリパリの海苔で食べるおにぎり。
「このおにぎり、おいしい！自分で握ったおにぎりと全然違う～！」
とてもうれしそうでした。
「グリシン」はコンビニのおにぎりや、お惣菜系のパンに入っています。
他の添加物もたくさん入っていますが、「グリシン」の作用はちょっと怖いです。
おにぎりやサンドイッチに入っている「グリシン」ですが・・
以下の作用があります。
【コンビニおにぎりの「グリシン」の作用】
・自然に近い眠りに入れる。
・睡眠の質を高める働きもある。
「え？おにぎりやサンドイッチ？運転前でも食べてるよ」
そういう方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今まで大丈夫だったからといって、これからも大丈夫でしょうか？
知ってください。
そして、大切なご家族や周囲の人にも伝えましょう。
「グリシン」は催眠サプリの成分です。
そのメーカーさんのお客様の声は、
「寝付きが良くなった」「目覚めがスッキリしました！」
、、とあるんです。
それと同じものが、コンビニおにぎりに入っているんです。
（保存料として）
「グリシン」は、人体を構成するアミノ酸の一種です。
【グリシンが保存料として使われる目的や長所】
・味が変わらない。
・ご飯やデンプンなどとの馴染みが良い。
・微生物が増えるのを抑える作用がある。
おにぎり1個に約3%入っています。
別にコンビニおにぎりだけではありません。
お惣菜系のパン、サンドイッチ、食パンなど。
店頭のテイクアウト商品にも入っている可能性はあります（表示義務はない）。
スーパーやコンビニの場合では、「グリシン」と書いてあるのでラベルを調べてくださいね！
ご家族の健康が心配になった、、という方は、ぜひご自分で調べ、考えてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
健康でご家族の幸せあってこそ。これからも情報発信していきます。
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こんにちは。
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大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
健康を維持するためには、体のメンテナンスをマメにすることですよね！
整体などを定期的に受けることもそうですし、食べるものに気をつけたり、睡眠時間の確保も大切です。
「自分でメンテナンスをする」という意味では、ストレッチもいいですよね。
私達は日常生活では手は常に前の方向にしか動かしません。
上方に手を伸ばしてストレッチしていきましょう！
やりそうでやらない動きですね。
両手を上に上げ、手のひらをあわせる。
まずはこのままの状態で深く呼吸をしながら1分キープする。
その後、ゆっくり片側に倒す。
1分キープ。
反対側も同様に行う。
単純計算で、合計3分のストレッチです。
タオルを持ってやる方法もあります。
急に限界までひねったりするなどはやめましょう。
（グキッ！といかないように）
全身に新鮮な空気が届くと血行がよくなり顔色も良くなります＾＾
あなたが毎日を健康で楽しく過ごせますように！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
定期的な整体で体調をキープしていきましょう！
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こんにちは。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
任意になって、気温が上がってきたせいか、やっとマスクを外している人も増えましたね。
ホッとします。
店員さんはまだ仕方がないのかな・・・。
マスクはあまり意味がない（菌のサイズはマスクの繊維をスカスカに通り過ぎる）し、その他マイナス要素の方が多すぎます。
●美容面では、マスク繊維による肌荒れ。
●マスクがあるので顔の筋力を動かさないことで老化が進む。
●呼吸がしにくいことで口呼吸になり、アデノイドが肥大化、顔が変形する（アデノイド顔貌）。
●肺にマスクの繊維が少しずつ入り、繊維物質が粘膜から吸収される。
●粘膜から吸収される繊維によるアレルギーなどが発症する可能性もアップする。
もうさすがにこういう人はいないかなーと思いますが・・
まあ未だにテレビしか見ないお若くない方には残っているかもしれません。
感染症は怖くありません。
発症する人はその人の免疫力の問題です。
マスクをしていなくて感染させたわけではないので、心配しないでください。
もちろん、症状が出た人は、外出を控えて感染させないようにしないといけませんが・・。
無症状の人は大丈夫ですよ。
恐れず、楽しく暮らしましょう。
アデノイド顔貌の兆候を感じる方は、早いうちにマスクを外して、「鼻呼吸」を意識してください。
進行してしまえば戻すまでの自然治癒を待つか、外科的対処しか方法がありません。
できるだけ早くマスクを外し、鼻呼吸にもどしましょう。
情報は、テレビや新聞だけではなく、自分でも取りに行ってくださいね（ネットで検索）
情報弱者にならず、他人の価値観に流されずに暮らしましょう。
そして、自身の精神状態と生活の質を保ちましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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