腰痛編⑥外腹斜筋・起立筋群


最後はお腹の周りをさらしの様に取り巻いてくれている筋、【外腹斜筋】と背中から腰にかけてある【起立筋群】です。

何故、今回は2つまとめかと言いますと、どちらも当然腰痛に関与するのですが、これらの筋は被害者的な要素が強いからです。

この筋が単一で急に痛みを出すことは考えにくいです。
ここに負担が来ているということは、これまでに紹介してきた筋たちの影響をほぼ間違いなく受けています。
腰だけでなく背中の方までキツさが出てしまっている方や、深く息を吸うと痛みが誘発される方などは、これらの筋も一緒にアプローチしていきます。

ここまでいろいろ紹介してきましたが、一言で「腰痛」と言っても実はとても奥が深く、複雑なんです。

万年腰痛でお悩みの方は本当に多いと思います。
なかなか治らない理由は、ちゃんと原因が紐解けていないで対処療法になってしまっていることが多いからです。

是非一度ご相談ください。
一緒に原因を探りましょう。

 

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腰痛編⑤梨状筋

腰痛編⑤
今回は【梨状筋】についてです。


ここは、皆さんがよく耳にする、坐骨神経痛を起こす最大要因の一つです。

この筋肉の緊張が強いと、坐骨神経を圧迫し足まで痺れてしまう事があります。

内股の女性や足がせん足気味の方は要注意です。

この筋は突然単独で悪くなると言うよりは、他の筋の影響で被害者的に悪くなってしまう事がほとんどです。

・片側だけ足が痺れる
・お尻の気になるところにゴリゴリがある
・長時間の座位で症状が増し、歩くと楽になる

この様な症状がある方はご相談下さい。

これは放置してしまうと、痛みや痺れのみならず、下肢の感覚障害や、運動障害にもつながる事もありますので、早めにご相談下さい。

お待ちしております。

続く。

 

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腰痛編④中殿筋・小殿筋

 

腰痛編④
今回はお尻にある筋肉【中殿筋・小殿筋】です。

 

 

ここはデスクワーカーさんが椅子に座り続けている限り、常に座面に押し付けられてしまっていて、潰されがちな筋肉です。

椅子が低かったりするととても負担がかかってしまうところです。
また、女性に多いですが、外反母趾の方や、慢性捻挫で足首が緩い人などもここに負担がきます。

 

足の外側の痛み

 

さて、この筋肉が障害されるとどの様な症状をもたらすと思いますか？
もちろん腰痛との関連があるのですが、小臀筋においてはこの筋が痛むと全然離れた場所に痛みを出すのです。
それは、足の外くるぶし周辺、足背の痛みです。
じっと出来ない様な激痛になることもしばしばあります。

お尻からはかなり離れていますよね？

なんか足の外側が痛いんだよな、、とお悩みの方。
それはお尻の筋肉が原因かもしれません。

この場合、いくら痛みのある足の部位にアプローチした所で改善しません。
セルフではストレッチは有効ですが、なかなか深部にある筋肉ですので、難しかったりします。

インソールを変えたり、バスケットシューズなどのハイカットシューズで足首周りまで保護するなどのケアも有効です。

ここは、単独で狙うと言うより、いくつかの筋を複合で狙う事で大きな効果が期待できます。

上記症状に心当たりがある方、是非ご相談下さい。

続く。

 

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腰痛編③腰方形筋

前回の腸腰筋とセットで重要なのが今回のテーマ【腰方形筋】です。

ぎっくり腰や鋭い痛み

ここも腰痛にはかかせない所です。
よく皆さんがよく「あー腰が痛い！」とゴリゴリ手で押している、腰の横側にある筋肉です。
この筋肉は肋骨から骨盤にかけて複雑な繊維方向でついていてやっかいな所なんです。
また痛みを出すととても鋭いのも特徴です。
ぎっくり腰も、ほとんどはこの筋が原因なことが多いです。

また、偽の側湾も起こしますので、「背中の真ん中あたり、やや外側が痛いんだよね、、」なんて言うのもここが原因だったりします。

セルフのストレッチではなかなか伸ばしにくいし揉んでも簡単に緩む場所ではありません。
ここは腰痛編②で出てきた「腸腰筋」とセットで診ていく必要があります。


こんな症状があります

痛みが出ている局所だけ狙ってもここは良くなりません。
・腰の鋭い痛み
・側弯
・背中の上部外側の痛み
・反り腰
・長時間のデスクワークの方
・冬場に悪化した方

こんな症状に思い当たりがある方は、是非一度ご相談ください。
解決方法があります！

続く

 

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腰痛編②腸腰筋

さて、今日は腰痛原因の中で
最も重要と言っても過言ではない
【腸腰筋】について書いてみます。

腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋であり、人体最強の筋とも言われております。
この筋の役割は、お家で言えば″大黒柱″です。

経穴では″天枢″といい、からだの「かなめ」を担っています。
直立二足姿勢を保つために使われ、足を持ち上げ歩く役割をしています。

 

こんな症状があったら注意

この重要な筋が障害されると下記の様な所見がみられます。

・仰向けになれない　横向きで丸まって寝る
・靴下がはきずらい
・あぐらがかけない
・椅子から立ち上がる時に痛い
・便秘
・状態を後ろにそるときに腰背に痛み
・お腹の奥の鈍痛
・股関節のつまり感
・つまずきやすい
　                                     ...etc

 

身に覚えがありませんか

上記の項目に覚えがある方は、腸腰筋が障害されている可能性が高いです。
この筋は、
・長時間の座り仕事の方
・日頃からおしりのぽっけにものを入れている方
・運動不足の方
・椅子に浅く腰かけている方

このような方々が障害されやすいです。
見極めには簡単なテストがあります。
上記の項目で自分だ！

と当てはまった方は是非ご相談下さい。
解決方法があります。

続く

 

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