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健康な生活を送るためには
腸を整える事が、全身の健康につながります
腸活アドバイザー、腸内フローラ解析士、看護師
佐藤利香（さとうりか）です
心や身体の不調を訴える方は腸内環境が乱れている可能性があります
現役看護師、腸活アドバイザー
腸内フローラ解析士の
佐藤利香です
毎日暑い日が続いていますが
食欲落ちていませんか？
熱中症対策は万全にしていますか？
食欲がなくて、
簡単に食事を済ましてしまいがちですが、
たんぱく質、脂質、糖質が三大栄養素
なんですが、
それらを中心に栄養を
しっかり摂ることが大事です
今しっかり食べないと
2，3か月後 秋にはどっと疲れてしまいます😱
それに付け加えて、
是非、取り入れて欲しいのはミネラルです。
ミネラルって何？どうやってとるの？と
思ったらフルーツを食べてください‼
この時期は汗と一緒にミネラルも出ていくので、
補給するためにも、
フルーツがいいんですよ🍉
フルーツは腸内細菌のエサにもなりますし、
腸内環境も整えてくれます。
胃腸が弱っていたり、
便秘が続いているときは
キウイフルーツが良いです。
キウイフルーツは消化酵素があり、
消化を助けてくれます。
消化が悪いと思ったらキウイフルーツを✨
もう一つは
アボカドです。
アボカドの中には、グルタチオンという成分が
豊富で抗酸化作用を発揮します。
それに、肝臓にたまってしまった
疲労を解消してくれる作用や、
肝臓の解毒機能を高めてくれます。
腸と肝臓はつながっていますので、
両方ケアしていく事が大事なんです。
フルーツを摂って
ミネラル補給をしてみて下さい😊
腸活していても
効果があらわれない
自分の腸内環境が
どうなっているか知りたい
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