50代になって
体の変化を感じる事ありますか？
昨日、庭の剪定を主人がしてくれました
私は、
中腰で草木を集めて、袋に詰める作業を
2時間ほどしたのですが
これが物凄く大変で、
毎年やっていたことなのに
60歳になってからの作業は
足、腰に直撃するくらい大変でした
今日はくたくたで、
湿布張ったり、薬のんだりと
大騒ぎしていました
体って
毎年同じようにできると思っていても
気が付かないうち変化していますよね
腸活アドバイザー
看護師 佐藤利香です
さて、今回は肌荒れ・重だるさ・不眠について
書いていきますね
私は２０代の頃より
便秘に悩まされて薬に頼る毎日でした
薬を飲んでも
お腹が張る事が多い
出したいのに出ない
出しても、スッキリしない
お腹がポッコリしている
こんな状態が
ずっと続いていました‥
50代になると
だんだん肌もくすむし、
しみ、しわも気になる
また、
子供の進学、就職、一人暮らしなどの
心配ごとも増え
何時間も寝付けず、寝不足の日々が続いたり・・・
そんなことはありませんか？
私も50代のころ
肌のくすみ、しわ、肝斑の悩み
考えごとをすると不眠になるなど
スッキリしない毎日、
なんとなく体も重い‥‥
そんな日々が、実際続いていました
「年齢のせいかな？」
とも思っていました
でも実際、職場の4０～50代の同僚に
話を聞くと
便秘でお腹がはってスッキリしないとか
夜目覚めると、寝付けなくなる
疲れがとれない
との声が聞かれました
私だけではなかったんです
年齢のせいと
自分をごまかしていました
でも、ごまかしもきかないくらい
50代は、ホルモンバランスの変化によって
体の働きが変わってきます
いくつになっても
年齢を感じさせないくらい「元気だね」とか
いつもイキイキしているね
お肌も綺麗だねとか
言われたいですよね
便秘で薬を飲んでいた私は
薬を飲むのをいつもやめたいと思っていました
それで、
「腸活」に興味を持ち
学んでいくうちに
実は、便秘は
“めぐり”が止まっているサインかもと
気づき始めました
よく考えてみたら
便秘を改善するのに薬をのめば出るけど
薬を使わず出すためには
出す力が落ちているんですよね
腸の働きを活発にするにも、
食事や運動、睡眠など重要なんですが
そもそも、
ハードな運動はこの年齢では
いきなりすることは、無理ですよね
食事もなにを摂ったらいいのかわかりませんよね
そこで私は
めぐりを良くする習慣を始めました
そうしたら
少しづつですが体の変化があらわれました
肌のくすみがなくなった
朝の目覚めが良くなった
気分のムラがなくなってきた
便秘だったのに気がついたら薬を飲んでいなかった
”めぐり”を良くすることで
腸を動かし
体も心も楽になって
自然とキレイがめぐり始めたのです
もし、今あなたも私と同じように
悩まれたいるのであれば、
それは、体からのSOSです
年齢を重ねても
毎日、元気に過ごしたいのであれば、
”めぐる”体づくりをしてあげることです
そうすれば、疲れ知らずの50代,60代を
過ごすことができるはずです
そのための第1歩として
便秘の改善をおすすめします
今、しんどいと思っていても大丈夫です
”めぐる”体があればいくつになっても
変わります
私はめぐりを良くしただけで、
便秘も改善して、ついでに4㎏の減量もできました
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