【新しい特典準備中】腸活に“良さそう”なことばかりやって疲れてない？

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

看護師＆腸活アドバイザーをしています

佐藤利香です。

更年期時期の

45歳ごろから55歳くらいって

人生の中でも、いろんなことがおきませんか？

毎日の家事、仕事での責任感、

思春期の子供、親の介護、そして

自分の体の不調など…

毎日があっという間に過ぎて

目の前の事をこなすだけの日々。

私も、4人の子供を育てながら

専業主婦からパートにでて、

正社員の看護師として20年近く働き

60歳になったのを機に

午前パートとして今も働いています。

今では、時間にも余裕ができて

ストレスも少なく

好きなこともできて

自分時間を持つこともできていますが、

50代のころって

子供の学校の事、それぞれの部活があって

食事時間もバラバラで

そこに合わせて、食事を作って、片付けて

何回準備したらいいの～（泣）

と、毎日がへとへと。

それにお弁当、家事、仕事、買い物と

自分の時間もなく

家族中心の生活で、

私自身は寝不足、慢性的な疲労感が当たり前。

それでも子供のためと

頑張っていました。

自分の体のことなんて

気にすることもなく、

ちょっと高いサプリメントを飲んで

これさえ飲んでいれば大丈夫。

と、自分に言い聞かせていたんですね

私と同じように

毎日が目まぐるしく過ごしている

あなたにお伝えしたいことは、

ちょっと肩の力を抜いて

自分の体に目を向けて

ラクになって欲しいという事です。

自分の健康なんて

後回しってこともあると思いますが、

そこを無理し続けていると、

大きな病気を発症してしまう

可能性だってあります。

そうなったときに

後悔しないためにも、

自分でできることから

始めてみることがおすすめです。

そこですごく手軽に始められるのが

「腸活」なんです。

腸を整えることによって

　　免疫力アップ

　　自律神経が整う

　　お肌がツヤツヤになる

　　疲れにくくなる

　　睡眠の質があがる

など、すごく良い事がおきるんです

　　・「腸活」やったことがあるけど、

効果が感じられなくてやめちゃった。

　・とりあえず、ヨーグルトを食べています。

　・発酵食品を食べればいいんでしょ！

　・食事を完璧にする時間がなくてできません。

　・料理が大変そう。

という声が聞こえてきます。

「腸活」が健康になるためのものなのに、

いつのまにか、

心の負担になってしまっている。

これって、とってももったいないことです。

私も、

毎日ヨーグルトやキムチを食べて

発酵食品をとっていることが

「腸活」していると思っていました。

でも、便秘は改善しないし、

イライラはおさまらないし・・・

思ったほど変わらないと

落ち込んでいました。

「頑張っているのに…」効果が出ないと

自分の体を信じられなくなってしまうんですよね

でも、腸のことを

改めて学んでわかったんです。

腸活は、頑張るほど続かない

続かない方法では、体は変わらない

ってこと。

”正しいこと”より

“無理なく続けること“が大事＾＾

腸活をやり直すような感じで

本当に続けられることに変えてみたら、

少しづつ、体が変わってきたのを

実感しています。

　・便秘で何日も出ない日もあるのが、

スッキリでるようになった

　・甘いおやつを我慢しなくても、

欲しくならない

　・お肌のくすみがなくなり、

若くみられる

　・イライラが減ってきた

　・しっかり食べているのに、

体重が減ってきた

どれも、少しづつ起きた変化です。

腸活は

難しい料理をしたり、手をかけなくても

腸がちゃんと働ける環境を作ってあげるだけ。

そこが整ってくると、

体は自然にバランスを

取り戻していくんですね。

だから、

「何から始めたらいいかわからない」と

思っている人ほど、

腸活に向いていると思いますよ

自分の事を後回しにしがちなあなた。

　「今だからこそ」

腸を整えておきたい時期

なんじゃないかな。

これから先も

自分の足で歩いて、

美味しいものを食べられて、

家族と笑って過ごすために。

腸を整える事は

未来の自分の投資になるはずです。

無理なく、振り回されることなく、

自分の体を信じられる腸活を

本気で始めてみるのがおすすめです。

そこで、

　始めて腸活に取り組んでみたい

　未来の不調のリスクがあるのか知りたい

　無理なく整えたいと

思っているあなたに。

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60歳。美容師に褒められて、つい嬉しくなったこと

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

看護師＆腸活アドバイザーをしています

佐藤利香です。

　　「佐藤さんの髪の質はすごくいいですね！」と

美容師さんに言われ

６０代の私でも、褒められると嬉しくなりますね。

でも、40～50代の頃は

お風呂の排水溝をみると、

抜け毛が多くて「大丈夫かな？」と

心配に思う日々。

それに、

髪の毛にコシがなくなっているし

トップのボリュームも出にくと

感じていたんですね。

このまま、髪の毛が抜けて、

薄毛になってしまうんじゃないかな…

と、悩む毎日でした。

女性の髪の毛って

若さの象徴とも言えるくらい

気になるところ。

だからこそ、

ちょっとした変化に

ドキッとする瞬間が増えてきませんか？

こんな時、

まず思い浮かぶのは

　　ホルモンが減ったせい？

　　年齢のせいだから仕方がない？

　　ストレスも関係する？

など、考えちゃいますよね。

もちろんこれらも関係していると

おもいます。

40～50代のころの私は

看護師として1日働いていたし

朝はバタバタとパンを食べ、

帰ってくれば休む暇もなく

夕飯の準備などの家事をこなし

クタクタになりながら

お風呂に入る。

食事も主人や子供の好きな

肉中心の食事。

時間に追われていたので

ゆっくり食べることも少なく…

今考えたら

腸が嫌がる生活をしていたんですね。

まさに、

「腸の状態」をないがしろに

していました。

腸は食べたものを

　「吸収して、代謝をして、全身に届ける」

いわば、

『体のエネルギー工場』

髪の材料になる

　　タンパク質・鉄・亜鉛・ビタミンB群

どれも腸が元気じゃないと、

うまく吸収されません。

でも、腸が疲れていると・・・

　　・タンパク質（肉・魚）を食べても吸収しきれない

　　・鉄のサプリを飲んでもフェリチンが上がらない

　　・亜鉛不足でかみの成長スピードが落ちる

　　・ビタミンB群が代謝に使われず、髪のハリ・コシがない

こんなことが起きてしまうんですよね。

体は、生命維持に必要な

心臓、脳、肝臓などが最優先！

髪や爪は”後回し”にされがちな場所

だから、

栄養が不足していたり、

吸収が悪かったりすると、

真っ先に影響がでちゃうのが

髪なんですね。

どんなに高級シャンプーを使っても

どんなに良いサプリメントを飲んでも

腸が弱っていれば

効果を感じにくいってことも。

つまり

腸が元気じゃないと、髪は元気になれない！

なんです。

50代は腸の動きが落ちやすい年代。

　　女性ホルモンの変化や自律神経の乱れ

　　胃酸の分泌量の低下

　　運動量の減少

などが重なって、腸の動きが鈍くなりやすいんですね。

だからこそ、

髪の悩みは『腸からのサイン』

ってこともとても多いんです。

私自身、以前は

　髪の毛が乾燥して、ヘアオイルで

ごまかしたり、

枝毛ができたりと

鏡をみるたび、溜息がでてました

今は、

　枝毛もなく

　ツヤもでてきたし、

　白髪はあるけど、3ヶ月に1回染める程度

などの変化を感じています

髪の悩みは

決して年齢だけのせいではないんです。

むしろ、

腸を整えることで、改善することも。

髪のためにできることの第一歩に

“腸を元気にする“から

始めてみることが

大切だなと私は感じています。

髪質が5歳若返らせたい！

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「パンが好き」なだけなのに、なんとなく続いた体の違和感

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

看護師＆腸活アドバイザーをしています

佐藤利香です。

毎日の朝食って何を食べていますか？

忙しい朝

パンってホント便利ですよね＾＾

私はパンが大好きで

朝食はいつもパンが中心でした。

パンの上にハムとチーズをのせて焼けば

副菜もいらないし、

ヨーグルトと果物があれば

　「栄養バランスもOK」と

思っていたんですよね。

菓子パンや総菜パンも

手軽で美味しくって、

つい頼ってしまっていました。

パンやパスタ、ラーメンなどに

使われている小麦には

　「グルテン」というたんぱく質が

含まれています。

小麦を水に溶かした時に

粘り気と弾力を与える物質なんですが、

このグルテン、

人によっては腸に負担をかけてしまう

ことがあるんです。

腸の粘膜に小さな隙間ができてしまう

　「腸漏れ（リーキーガット）」と

呼ばれる状態を

引き起こすこともあり、

日本人でも、30～40％の人が

グルテンで不調を感じやすいとも

言われています。

そうは言っても

　「やめられない」って方も

多いですよね。

「今日はやめよう！」と思っても、

つい手が伸びてしまう。

でもそれ、

「自分の意志が弱いからだ」

なんて思っていませんか？

実はその欲求は、

意志が弱いからではなく、

小麦は脳の"報酬系"という部位に

作用するんですね。

脳から「ご褒美ちょうだい」って

指令がでる感じかな！

だから、やめられなくて

あたりまえなんです。

小麦製品をとり続けていると、

こんな不調を感じたことないですか？

　お腹がはる

　腹痛や下痢

　なんとなく胃腸が重い

といった腸の不調や

　頭痛

　ぼんやり感

　肌荒れや皮膚炎

を感じることないですか？

私はラーメンを食べると

どうも、お腹が張ったりすることがあって

　「消化していないのかな」と

思う事がよくありました。

今思えば、

　小麦が原因だったのかもしれません。

また、皮膚炎のひどい人が

パンをやめたら改善した！

ということも聞きました。

もし、思い当たる不調があったら、

一度、小麦製品を

2週間くらいお休みしてみる

だけでもいいんです。

体の変化が現れてきます。

パンや小麦製品の欲求というのは、

簡単には抑えられないかもしれません。

私はパン中心のメニューをやめて

和食中心で

腸にやさしい、バランスのとれた

食事をするようにしたら、

　片頭痛が減った

　間食したいと思わなくなった

　便通も整ってきた

など、

体が少しづつラクになったのを

実感したんですね＾＾

また、パンを食べるのをやめたり、

ラーメン、パスタを食べる回数を

減らすことで

お腹が張るということは

少なくなりました。

　「グルテン」が腸内環境を

荒らしていたんだと思います。

食べられない期間は

最初は辛いかもしれませんが

でもそれも少しの間だけ。

腸内環境は食習慣で作られます。

まずは「毎日食べる」を

　「たまにのご褒美」に変えるに

意識するのがオススメです！

腸内環境は、

毎日の食習慣の影響を

とても受けやすい場所です。

だからこそ、

一時的に頑張るより、

長く続けられる食べ方を選ぶことが

大切だなと感じています。

私の公式LINEでは

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