こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
看護師＆腸活アドバイザーをしています
佐藤利香です。
「忘年会、クリスマス会が多くって
12月って、なんか体重ふえるよね～」
「会食は楽しいし、お酒も進むし、
ダイエットも気になるけど、仕方がないよね～」
この時期になると、
そんな声をよく耳にします。
実は、
少し前の私も同じだったんです。
会食が多くなると、
体重の増加が気になって
１週間前くらいから
ちょっと自己流で
調整していたんですよね。
忘年会の日は
がっつり食べるので
朝、昼と軽めの食事をしたり
会食のあとは、
食べ過ぎたから
次の日は朝ご飯を抜いたり・・・
でも、
その結果どうなったかというと
年末は食事のリズムがくるって
年始はだらだらと食べ続け
結局、体重が増える。
この悪循環、
あなたも経験したことありませんか？
でもですね、本音をいうと
せっかくの会食は楽しみたい
ケーキも罪悪感なく食べたい
体重を気にせず、楽しく過ごしたい
ですよね！
振り返ってみると、
私がうまくいかない時って、
「食べない」 「我慢する」ことばかり
気にしていました。
逆に、
体重が落ちていた時期を思い出すと
・水を1,5ℓ ちゃんと飲む
・食事は目の前に美味しいものが
並ぶと、あれもこれもとつい手が
でますが、会話を楽しみながら、
味わって食べたり
・お休みが続くと、
ついつい夜更かししがちに。
でも、しっかり寝る事を意識
していました。
というように、
当たり前のことを
当たり前のようにやる。
ダイエットという意識ではなく、
生活リズムが整っていた。
そんな感じでしたね。
会食が多い時期だからこそ、
無理に我慢するのではなく
「ちゃんと整えていれば
多少たべても大丈夫」
そう思えるほうが
心も体も楽だなって
今は感じています。
１日や２日、たくさん食べたとしても、
増える体重の多くは
「脂肪」ではなく
「むくみ」や「水分」。
必要以上に気にしなくて大丈夫です。
大切なのは、
お正月が終わったあとに
いつもの食事のリズムに
もどすことがポイント！
今年の年末年始は、
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私は看護師として２５年、
そして今は腸活アドバイザーとして活動しながら
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