僕の夏休み

皆様こんにちわ＾＾　菅原です。

仕事に向かう電車の中でブログをご覧の方も、

仕事中にご覧の方も、

家で暇つぶしでご覧の方も

そしてこのブログをいつも楽しみでご覧の方も

いかがおすごしでしょうか？

先日のブログの続きを書きたいと思います。

皆様は日本三景ってご存知ですか？

北から、

宮城の松島海岸

京都の天橋立

広島の宮島

意外と全部訪れた事のある人って少ないのでは無いでしょうか？

僕の勝手なイメージですけど

京都はやっぱり寺院巡りであってあまり日本海まで行って

天橋立を見に行こう！って知人は過去いなかったです。

松島海岸は祖父母の家が近いんで何度行ったことがありますが

天橋立と宮島は訪れた事がありませんでした。

そこで今回滋賀に来たついでに京都の天橋立まで行こう！！と

思ったのです。

ところで。。。天橋立って京都のどこらへんにあるか知っていますか？

京都の一番上の真ん中辺りにあるんですよ★

とりあえず。。。遠いですw

京都駅周辺から天橋立に行くには２パターンの道がありますが

どちらから以降が3時間程度かかります。

うむ。。。。遠いですねw

朝5時に起きて5時30分に出発。

眠い目をこすり名神高速道路へ。

昨日の大雨で土砂崩れがあり途中通行止めになっていましたが

うまくそこを抜け、宝塚を通過。

宝塚は7時になるとすごく渋滞すると言う事で6時半位に通過し

比較的スムーズに中国自動車道？に入ることに成功。

関東に住んでる僕は関西＝運転が荒いイメージがありました。

今回の旅でその理由がなんとなくわかった気がします。

それは、都心を抜けると田舎のバイパスが多く、他の車両も

警察も東京より少ない為スピードを出しやすい環境がある。

丹波の黒豆↑

丹波から天橋立の道のりはスピード過多になりやすいので

ご注意を！！

そんな3時間の旅路を過ごし天橋立に到着。

晴れてるけど雨が降っています。。。今回の旅行はずっと

雨なんです。。。

傘を買いリフトで見晴らしの良い山頂へ。

結構怖いw

いや。。。。。。絶景ですね☆　

海も綺麗、空気も綺麗！そして数分前に傘を買ったのに晴れてる

苦笑

山頂には観覧車までありました。

写真を撮りまくり下山です。

これまた怖いw

下山し近くのお寺にお参りして、脱力しまくりの猫を横目に

天橋立の砂浜に向かいます。

かなり水質綺麗なんですね♪　びっくり☆

そして日本三景って割には、海水浴客がめちゃくちゃいますね。。

地元の人からしたら、ただの海水浴場なんですね　笑

その後琵琶湖によってから滋賀の家に帰宅。

琵琶湖も綺麗な場所は綺麗ですね＾＾

しかし。。。カーナビに海水浴場と出てました。。。。

淡水だろ？？と知人に突っ込んどきました！

ちなみに琵琶湖は滋賀県の面積の何分の1をしめているか

知っていますか？？

二日目はこんな感じ。

三日目はまた今度♪

new 朝食

みなさん、こんにちは

朝食はしっかり食べる宮内です。

朝から焼肉でも食べれます。(笑)

仕事の日は、家に帰るのが遅くなってしまうので

あまり夜は食べないようにしているので朝お腹が減ってしまうんです

ほぼ毎日メニューは決まっていて、納豆&生卵かけごはんです

プラス青汁も便秘予防に飲んでいます。

納豆&生卵かけごはんは健康的でとにかく調理が簡単なんです

そんな私ですが、最近朝食を変えてみたんです

そこで前から気になっていたのがこちら

オートミール

アメリカの朝食の定番らしいです。

オートミールの栄養価は

１００ｇ当たり

エネルギー：376kcal（白米：356kcal、玄米：350kcal）

タンパク質：11.6ｇ(白米：3.9ｇ、玄米：5.0ｇ)

食物繊維：11.3ｇ(白米：0.6ｇ、玄米：5.3ｇ)

カルシウム：47mg(白米：３mg、玄米6mg)

鉄：4.1mg(白米：0.2mg、玄米：0.8mg)

白米、玄米に比べて、

食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養価が高いのが特徴です

ただ、脂質が多いので

脂質：9.2ｇ（白米：0.8g、玄米：2.0g）

糖質：56.1g（白米：47.6g、玄米：47.1g）

食べ過ぎには注意が必要です

食べ方もいろいろで私は豆乳でリゾットにしてみました。

一食当たり30ｇで114kcalなので

豆乳のカロリーなどを加えても300kcalぐらいなので

ダイエットにも向いていると思います

しかも、調理がめちゃくちゃ簡単なんです。

電子レンジで調理が出来て、５分もかかってないです。

また、はちみつやドライフルーツなど入れて

甘くしても美味しいみたいです。

何日か食べていますがかなり腹持ちもいいです

問題は味ですよね

麦っぽい感じもなく、モチモチしていて美味しかったです。

女性が好む味かなと思います

会員さんにお話を聞くと、朝食べれない方や時間がない方が多いようです

是非、オートミール試してみて下さい

お土産

みなさん、こんにちは

ポテトサラダにソースをかけるのが常識だと思っていた宮内です。

先日、お土産を頂きました

ドイツのチョコなんです。

ん？すでに何個か減っていますね。

リクリエイトのスタッフは甘いもの好きなので

すぐなくなっちゃいます

箱も中身もかわいいですよね

ドイツ語で書いてあるのでチョコの味は食べて判断しています。(笑)

スタッフみんなで美味しく頂きます

ありがとうございます

そしてもうひとつ

愛媛のお土産『ママドール』

大野トレーナーのお土産です。

優しい味で残りあと一つです。

ん？ご丁寧にカロリーが書いてある

９０キロカロリー・・・食べようか迷いますね・・・

でも、せっかく頂いたものですし

宮内が最後の一ついただきます

頂き物が多く、最近食べ過ぎているような

みなさん、くれぐれも宮内にはエサを与えないようにして下さい(笑)

お誕生日会

みなさん、こんにちは

お盆が過ぎても暑いですね。

ついアイスを食べてしまう宮内です

先日、りクリエイト恒例のお誕生日会がありました

スタッフの誕生月に行っている恒例行事なんです

今回は、７月誕生日の大野トレーナーと

８月誕生日の寺河店長のお祝いでした

いつも真面目な私たちは、

何事にも全力に行うのがモットーで、

トレーニングはもちろんですが飲む時も全力です(笑)

みんなグラス片手に楽しそうですね

ボトルの人もいますけど・・・

特に、大野トレーナーは全力で楽しんでいますね

ジムでは見られない姿です。かなりレアです。(笑)

自ら進んで、かぶってくれました。

けして嫌々ではありません。

たぶん。(笑)

こんな感じでこの日は、全力で飲んで食べてお祝いしました

大野さん、寺河店長

お誕生日おめでとうございます

普段はみなさんに、

飲み過ぎ食べ過ぎを注意していますが

たまには飲んで食べてもいいですよね

主役より飲んで食べていた私・・・

お盆で太った体重も戻せたので

今回は許して下さい

がががが～ん

銀座のパレードには行っていません寺河です

どうでもいい情報ですね・・・・・・

今、発売されている雑誌　週刊現代　で興味深い記事がありました。

あなたが『がんになる確率、がんで死ぬ確率』

国立がん研究センターがデータを公開したそうです。

なるほど～でした。

興味ある方は必見です