春はもうすぐ。

みなさん、こんにちは

買い物大好き宮内です。

３月に入っても

まだ外は真冬並みの気温ですね。

なのに

ペラペラの春服を買ってしまいました。

寒がりのわたしには

当分着れなそうです。(笑)

でもあともう少しで

重いアウターも着なくてすむように

なってきますよ。

1枚、２枚と薄着になってきて

気になるのは・・・

ぜい肉たち

そこで

リクリエイトでは

新しいプロテインを

入荷しました

ソイプロテイン１００

植物性タンパク質である大豆を原料としています。

７種のビタミンB群(B1,B2,B6,B12、葉酸、パントテン酸、ナイアシン)

ビタミンCを配合。

引き締まった体づくりや

健康維持、増進にもおすすめです。

ソイプロテインの特徴は

甲状腺の働きを活性化させ、

代謝を高める働きがあります。

また、吸収がゆっくりなので腹持ちがよく

食物繊維も豊富です。

ぜひダイエッターもそうでない人も

試してみて下さい

弁当女子

みなさん、こんにちは

最近お弁当を持参している宮内です

噂のお弁当はコチラ。

チンして、切る

しかしていない

わたしのお弁当。(笑)

どの位カロリーがあるか調べてみました

ブロッコリー　約５０ｇ　　１４kcal

トマト　中１個　　４０kcal

たまご焼き(とりささみ入り)　　１３０kcal

ハンバーグ　　４６kcal

春巻き　　７０kcal

ごはん(１００ｇ)　　１６８kcal

りんご　　中３/４個　　１０８kcal

カップスープ　　１０８kcal

合計６８４kcal

初めて自分のお弁当を計算してみましたが

意外と食べてるな～。(笑)

もっとカロリー抑えられてると

思ったんだけだな

ダイエット弁当は難しいですね

次回のお弁当は

チン、切る以外の工程をしてみたいと思います。(笑)

マイタウン３月号

みなさん、こんにちは

宮内です。

マイタウン３月号に

リクリエイト載りましたよ

健康コラムの第２弾

今回は血管についてです。

コラムニスト　大野が書いております

多摩地区以外の方は

おうちに届かないので

ジムにてご覧になってみて下さい

フィギアスケート

みなさん、こんにちは

オリンピックを見たいのに寝てしまう宮内です。

今日の真央ちゃんのフリーも

朝のニュースで見ました

スケートを何も知らないわたしが

見ても素晴らしいと思える演技でした

世界トップクラスの実力があっても

その力を本番で出すという事は

ほんとに難しいんだなと思いました。

メダルは取れなかったけど

記憶に残る素晴らしい演技でした。

真央ちゃん、お疲れ様でした。

素晴らしい演技と感動をありがとう。

しばらくそっとしてあげて欲しいですね

さて、みなさん

話は変わりますが

スケートってかなりの運動量なんだそうです。

５０kgの人が３０分やると１８４キロカロリー

1時間で３６８キロカロリーなんだそうです。

浅田真央ちゃんは一日に４～５食食べるそうで

なのに、あんなに細いということは

それだけ消費しているということですね。

優雅に見えて過酷なスポーツなんですね。

トリプルアクセルやスピンをしなくても

かなりの運動量なんので

是非、今週末はスケートに行かれてみてはいかがですか

ちなみに私は滑れません。(笑)

雪でっっす！！

お久しぶりです。

大野です

今日はまたまた雪ですね～

外出の際はお気を付け下さいね

あっという間に積もりましたね

明日もお天気荒れるみたいですので

お出かけの際は防寒に気をつけ

転倒　にご注意を