厄年
みなさん、こんにちは
今年、本厄の宮内です。
年が明けて
あっという間に
一ヶ月経ってしまいましたね。
今年は本厄なので
このまま
何事もなく平穏に暮らしたいと
思ってます。
そこでまずは
体調管理が大事ってことで
かなり痛いです。
今年の目標が
ひとつ決まりました。
これを歩けるようにする
これで厄年も怖くない。(笑)
みなさんも
風邪ひかないように
体調管理してくださいね
縄跳び
みなさん、こんにちは
宮内です。
毎日寒いですね～。
こんな日こそ体を動かして
体の中から温まりましょう
もちろん加圧はおススメですが
最近リクリエイトで
ブームになっているものがあります。
それがこちら
縄跳び。
どっちが長く飛べるか
勝負したりしています。
こんな感じで白熱の試合を
繰り広げています。(笑)
小学校以来に飛びましたが
かなりしんどいです
消費カロリーを調べてみると
かなり高いです。
例えば
２５歳 女性 ５０㎏
１時間の消費カロリーは
縄跳び ４３６キロカロリー
ウォーキング １５８キロカロリー
自転車 ２３５キロカロリー
ジョギング ３６７キロカロリー
この通りかなりの消費カロリーなんです。
しかし、
久々に縄跳びをして思ったことは
予想以上にツライという事。
そしてハードなスポーツだという事。
やる前は必ずストレッチをして
短い時間から始めましょう
縄もないし、外に出るのも面倒
だという方には
エア縄跳びがおススメです。
２分１セットにして
一日５セット合計１０分を目安に
始めてみてはいかがでか
ちなみに今リクリエイトでは
大野さんが縄跳びクウィーンです
打倒大野さんで
みんなで頑張ってます
(笑)
ランナーズ
みなさん、こんにちは
歩くのが遅い宮内です。
年が明けたっと思ったら
もう1月も半分過ぎました
早いですね。
まだお正月に溜め込んだ
脂肪が落ちてない
なんて方におススメな本があります
マラソンの専門雑誌
ランナーズ
定期購読されているお客様が
リクリエイトに
捨てるのもったいないからと
持ってきてくれるんです。
とってもありがたいです
マラソンの専門雑誌ですが
マラソンしていない方でも
楽しめる内容になっているので
興味のある方は
ジムにおいてありますので
是非読んでみて下さい
なぜ、お正月太りに悩んでいる人に
おススメなのかというと
読むと走りたくなるからです
わたしは毎月読んだ後に
マラソンしたい気分になります。
でも気分になっただけで
まだ走ってはいませんが・・・(笑)
今年は気分だけじゃなく
走りたいと思います
あけましておめでとうごさいます！
みなさん、新年あけましておめでとうございます
宮内です。
年末年始お休みを頂いて
心も体もリフレッシュすることが
出来ました
ありがとうございました
今年も実家で年越しをして
愛犬のムサシと初日の出に
行ってきました
今年は雲が厚くかかっていて
水平線からの綺麗な日の出は
見ることができませんでした
でも帰る途中で
ちょうど太陽が見えてきたので
パシャリ
母に
『 あんたに後光が差してるよ！！ 』
『 きっと今年はいいことあるよ！！ 』
と言われましたが
後光が差していいことがある？
そんなこと聞いたことがありません。
相変わらず適当な母です。(笑)
そんな母と
16歳のおじいちゃん犬のムサシに
癒されてきました。
みなさんはどんなお正月でしたか
今年もスタッフ一同
健康と美容のため
みなさんのサポートを
させて頂きます
宜しくお願い致します
