縄跳び

みなさん、こんにちは

宮内です。

毎日寒いですね～。

こんな日こそ体を動かして

体の中から温まりましょう

もちろん加圧はおススメですが

最近リクリエイトで

ブームになっているものがあります。

それがこちら

縄跳び。

どっちが長く飛べるか

勝負したりしています。

こんな感じで白熱の試合を

繰り広げています。(笑)

小学校以来に飛びましたが

かなりしんどいです

消費カロリーを調べてみると

かなり高いです。

例えば

２５歳　女性　５０㎏

１時間の消費カロリーは

縄跳び　　　　　　４３６キロカロリー

ウォーキング　　１５８キロカロリー

自転車　　　　　　２３５キロカロリー

ジョギング　　　　３６７キロカロリー

この通りかなりの消費カロリーなんです。

しかし、

久々に縄跳びをして思ったことは

予想以上にツライという事。

そしてハードなスポーツだという事。

やる前は必ずストレッチをして

短い時間から始めましょう

縄もないし、外に出るのも面倒

だという方には

エア縄跳びがおススメです。

２分１セットにして

一日５セット合計１０分を目安に

始めてみてはいかがでか

ちなみに今リクリエイトでは

大野さんが縄跳びクウィーンです

打倒大野さんで

みんなで頑張ってます(笑)