【「ポケスリコラム24」カフェインに気をつけて】/カレーの日〜腹がはち切れる1094日目

 
 1094日目

　お腹いっぱい・・・土曜日は毎度のことですが💦

本日の健康話_φ(･_･

「ポケスリコラム24」
カフェインに気をつけて

　睡眠を妨げる飲み物といえば、カフェインを含むコーヒー・紅茶・エネドリなどでしょう☕️

　カフェインには交感神経を優位にして、集中力を上げる効果などもありますので、日中や目覚めの一杯には効果的です👍

　私はお昼に一杯、ブラックコーヒーを飲んでいます☕️コーヒー関連の記事👇

『コーヒーは健康に良い？悪い？　無職生活日記７日目』

『認知症にとって「コーヒー」は”敵”か”味方”か？？ カウンセラー生活日記27日目』

『コーヒー5杯は少ない？多い？ カウンセラー生活日記59日目』

『【プチ断食　コーヒーを飲むならこの時間】/映画で目が痛い！激辛にしすぎたカレー️864日目』

　日中、起床時に飲めば心強い味方になるコーヒーですが、眠る前や夜間に飲んでしまうと、途端に睡眠を邪魔してしまいます😢

　夜の間の水分補給は、カフェインを含まない水や麦茶などで過ごすのが吉でしょう👍

本日の参考書籍

スタンフォード式　最高の睡眠 [ 西野　精治 ]

図解眠れなくなるほど面白い自律神経の話

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：62kg
• 朝食：プチ断食
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：カレーライス、唐揚げ、ブロッコリー
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：7151歩
  
   
• 睡眠：76点