【「ポケスリコラム25」ねむりと体温】/ゆめヶ丘ソラトスへ〜〜1095日目

 
 1095日目

　今日はお仕事がお休みだったので、少し遠出して友達と、相鉄線沿いにある「ゆめヶ丘」に行ってきました😆

　ゆめヶ丘ソラトスというショッピングセンターができたということで、どんな場所か見てきました😆

　ついでに気になっていた映画も見ていました🤭

　映画を観たあとはビールをいただき

　夕食がガッテン寿司で少しお高めのお寿司をいただきました🍣

　久々のお寿司に舌鼓😋

　ちょっとお財布が軽くなったから、明日からまた仕事がんばろーっと

本日の健康話_φ(･_･

「ポケスリコラム25」ねむりと体温

　睡眠と体温には深い関係があります💤

　体の中の温度（深部温度）と皮膚表面の温度（皮膚温度）の差が縮まれば縮まるほど、眠りにつきやすくなります👍

『眠りにつくメカニズム！！　素早く・ぐっすり眠る方法！』

　しっかり体温を下げることができないと、朝居眠りになってしまい、睡眠の質も下がってしまいます・・・

　特に暑いこの夏の時期は、寝室の室温が高くなり、体内の温度を下げきれずに、寝つきも悪く、睡眠の質も悪化しがちです😨

　しっかり体温を下げるために、冷房や扇風機を駆使して、室温をコントロールして、睡眠もコントロールしましょう👍

タイマー機能がおすすめ👇

『【糖尿病　血糖値とヘモグロ分A1cどっちが基準！？】/日を跨いでしまった876日目』

本日の参考書籍

スタンフォード式　最高の睡眠 [ 西野　精治 ]

血流をよくすれば、不調は消えていく 鍼灸師が教える　「疲れ」をとる7つの習慣 （知的生きかた文庫） [ 大島 宏明 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：62kg
• 朝食：MEC食（ボーンブロスサラダチキン、目玉焼き、チーズ）
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：ビール、寿司
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：8332歩
  
   
• 睡眠：92点