1079日目
仕事上、健康・生活習慣病に関するお話を聞く機会が多いのですが、今日は糖尿病を抱える方とお話ししている中で、気になることが🤔
そのかたは5〜60代の女性の方で、お話を重ねるうちに自身が糖尿病であることを明かしてくれました😳
糖尿病は自覚症状も少なく、側から見ただけではなかなか気がつけません・・・
ですので、その方が明かしてくれるまで、知らずにお話を聞いていたのですが・・・
その方は最近、目が悪くなったそうで、メガネを新調しよう👓とお話しされていて、片目が極端に見えづらく感じるとのこと。
糖尿病と聞いて「糖尿病網膜症の検査はどうでしたか？？」と聞くと「なんですかそれは？」と‼️
糖尿病網膜症は糖尿病の合併症で、突如失明を引き起こす恐ろしい合併症です👇
偶然、糖尿病の話になって、視力の低下の話を聞いていたから、糖尿病網膜症のことを伝えられましたが・・・
この合併症は糖尿病の発症から
5年で10％、20年で70％の割合で発症リスクが上がります！！
この網膜症による視力低下で、毎年約3000人が失明していると言われています・・・
糖尿病と診断されて、そういった合併症のリスクなどを病院の先生は説明とかしてくれないのかな？？
先生によるのかな・・・
糖尿病網膜症の他のお話👇
本日の健康話_φ(･_･
ポケスリコラム「夜の食事」
睡眠と夕食には深い関係があります！
食事を食べてすぐに布団に入っても、消化吸収のために腸に血液がまわり、スムーズな入眠を邪魔してしまいます😭
消化吸収には大体4時間ほど必要なので、入眠の4時間前までには食事は済ませておきたいですね🍗
なかなか4時間前までに食事を終えるのが難しい！というので、夕食を食べずに寝る・・・というのはこれまたお勧めできません❌
夕食を抜くことで、食欲増進・興奮・緊張を促すオレキシンというホルモンが分泌されてしまいます😣
そこでもし夕食をとるのが難しいのであれば、高カカオチョコレートを摘むのがおすすめ‼️🍫
睡眠を助けてくれるGABAや脳の機能活性に役立つ成分も多く含んでいるので、脳を休める睡眠時にはもってこいです😆
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆プチだから続く！プチ断食！
◆座るだけで！全身の血行改善！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：61.1kg
- 朝食：プチ断食
- 昼食：コーヒー
- 夕食：ハンバーグ、照り焼きチキン、焼肉、舞茸のソテー、ブロッコリー、納豆
- 視力：0.6
- 歩数：6658歩
- 睡眠：67点
