【「ポケスリコラム8」朝型と夜型】/雨が降るぞい〜〜1078日目

1078日目

　予報では関東は明日からまた雨が続く様子☔️

　雨が降るのはいいのですが、湿気ムンムンで熱帯夜！というのが一番嫌ですよね😣

　雨で涼しい〜くらいがちょうどいいのですが・・・まぁそう上手くことが運べば😆

　エアコンの冷房が除湿に変わるだけになるのかな〜〜

　朝眠いけど、夜は目が冴える🌙

　夜はすぐ眠くなるけど、朝には強い☀️

　朝型・夜型で入眠時間も変わってきます💤

　ポケスリのコラムでは「朝型」「夜型」を変えることは難しく、生まれつきの体質で決まっている！とのこと。

　時計細胞というものが体内時計をコントロールしている！と言われていますが、まだまだはっきりはしていません🤔

　多くの参考書籍を確認する中でも、時計細胞についてははっきりとした記述はありませんでした・・・

　ただ私の実体験として、朝型夜型を変えることは可能だと感じています！！

　私の学生時代はゲーム大好きで、夜遅くまで遊び、朝方は眠気眼で睡魔と闘いながら部活や勉強に励んで？いました💦

　いわゆる夜型ですね🌙

　しかし、健康を考えて入眠90分前の入浴やマインドフルネス、血行改善のための交流磁気治療、MEC食など、睡眠に関わる多くの健康習慣を取り入れてくうちに、日が暮れるとともに眠気を感じ、朝にはスッキリ!!起きれるように‼️

　つまり朝型ですね☀️

不眠と関わりが深いうつ病にMEC食が↓

　さらにここ最近は、朝早くに起きて、夜遅くまで活動するスタイルで生活リズムを刻んでいますが・・・

　変わらずスムーズな入眠と、寝起きもよく過ごせています☺️

　睡眠負債もなく、脳の働きも良き🫡

　おそらく、時計遺伝子は生活習慣にある程度影響を受けるのでは？と思います。

　まぁ私は研究者ではないので💦あくまで、感想にはなりますが💭

　絶対に型を変えるのは無理！！ってわけではなさそうです👍

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！

◆座るだけで！全身の血行改善！