1077日目
今日も暑いですね〜〜
そんな中あったかいパンケーキをいただいてきました🥞
美味しかったです😋
最近は61kg台で体重も安定しているので、チートデイが1週間に1、2回あっても大丈夫になりましたね🤔
MEC食効果が生きてるかな〜〜
本日の健康話_φ(･_･
寝る時間はいつがいいの？
久々のポケモンスリープのコラム考察！
ということで、私が愛用しているポケモンスリープのコラムを深掘りして、より良い睡眠習慣のお助けができれば🖐️と思います😆
今回は寝る時間について〜
自分のお仕事や学校、生活習慣に合わせた時間帯に眠るのが一番ですね😆
ただ、日によって入眠時間を変えるのはあまりお勧めしません❌
決まった時間に眠ることで、睡眠サイクルを整える方が体もびっくりせずに、入眠できます🫡
あとは眠る前のルーティンを決めて、習慣化するとスムーズな入眠が可能に😆
私はポケスリ・スリープサイクルアプリのセッティングがルーティンになるかな🤔
そういった意味でも、ポケスリをはじめとした睡眠アプリの使用習慣は、睡眠の質を高めてくれるのに一役買ってくれてますね💤
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆緩いのに効果覿面！MEC食！
◆プチだから続く！プチ断食！
◆座るだけで！全身の血行改善！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：61.1kg
- 朝食：プチ断食
- 昼食：ホットケーキ、骨付きチキン
- 夕食：トンテキ、千切りキャベツ
- 視力：0.5
- 歩数：8839歩
- 睡眠：85点
