1077日目
今日も暑いですね〜〜
そんな中あったかいパンケーキをいただいてきました🥞
美味しかったです😋
最近は61kg台で体重も安定しているので、チートデイが1週間に1、2回あっても大丈夫になりましたね🤔
MEC食効果が生きてるかな〜〜
本日の健康話_φ(・_・
寝る時間はいつがいいの?
久々のポケモンスリープのコラム考察!
ということで、私が愛用しているポケモンスリープのコラムを深掘りして、より良い睡眠習慣のお助けができれば🖐️と思います😆
今回は寝る時間について〜
自分のお仕事や学校、生活習慣に合わせた時間帯に眠るのが一番ですね😆
ただ、日によって入眠時間を変えるのはあまりお勧めしません❌
決まった時間に眠ることで、睡眠サイクルを整える方が体もびっくりせずに、入眠できます🫡
あとは眠る前のルーティンを決めて、習慣化するとスムーズな入眠が可能に😆
私はポケスリ・スリープサイクルアプリのセッティングがルーティンになるかな🤔
そういった意味でも、ポケスリをはじめとした睡眠アプリの使用習慣は、睡眠の質を高めてくれるのに一役買ってくれてますね💤
栞のガチ健康習慣!HPにて解説!
◆緩いのに効果覿面!MEC食!
◆プチだから続く!プチ断食!
◆座るだけで!全身の血行改善!
今日の記録_φ(・_・