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900日目
恒例の日記帳の節目！！900日になりました！！
うん、1000日目も見えてきましたな🧐
まあ、ここ最近は年末年始に888日目記念もやったばかりなので、特別感ありませんが😅
年末のご挨拶↓
年始のご挨拶↓
888日目のありがとう↓
2024年の1月もそろそろ折り返しか〜〜・・・まだ1ヶ月経ってないのか🫢なんだかこの半月の間に色々ありすぎて、時間の流れが掴めないです。
年始早々、地震が起きたり、飛行機が激突したり・・・
個人的にも色々やりたいことがあって、動いたり、年末年始は仕事が忙しかったり😅
まだまだ落ち着けるような雰囲気ではないけど・・・無理せず自分なりに頑張れる一年にしていきたいですね👍
本日の健康話_φ(･_･糖尿病と腸
糖尿病の原因に、急激な血糖値の上昇やインスリン抵抗性があげられます。
これらの原因と大きく関わりのあるのが”腸”です！！
腸の状態が悪いと、消化吸収による血糖値の上昇にも影響が出ますし、インスリンの働きも悪くすると考えられます！！
そこで注目されるのが「腸活」です！
腸内環境を改善するために、食物繊維が豊富な食品を取り入れたり、善玉腸内細菌を増やすためにヨーグルトや納豆などを食べたりが有名ですかね🧐
食べるものだけでなく、腸を動かす筋肉インナーマッスルを鍛えることで、腸の蠕動運動をよくして綺麗な腸を作ることもできます！
おすすめのインナーマッスルトレーニングはドローインですね👍寝ながらできます💤
今日の記録_φ(･_･
- 体重：61kg
- 朝食：コーヒー
- 昼食：お肉もりもりドリア
- 夕食：豚の生姜焼き、千切りキャベツ、カレイの煮付け、納豆
- 視力：0.5
- 歩数：6975歩
- 睡眠：83点
