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901日目
今日は遅くまで仕事で〜〜日記書いているうちに日を跨いでしまった💦
二連休明けのお仕事で、色々仕事のあれこれが変わってるのと、忘れてるので終始頭がぼーっとしてた気がします😂
まぁでも、別にサボっているわけでもないし、なんならこれくらい力を抜いている方が、無理せず始業から終業まで安定して働けるから・・・正解かも🧐
ずっとフルスロットルじゃあ、自律神経が持たないもの☺️
本日の健康話_φ(･_･糖尿病と飲み物①
糖尿病の大きな原因は血糖値の急激な上昇です！そして、血糖値は消化吸収の早いもの、咀嚼する必要がないものがあがりやすいです！
つまり飲み物です🥤
飲み物の選び方次第で、血糖値に与える影響はかなり大きい！！と言っていいでしょう・・・
そこで！今回は血糖値を爆上げさせる意外な飲み物たちをピックアップしていきます！！
◆血糖値を上げる飲み物たち
- 野菜ジュース
健康に良い！！と思われがちな野菜ジュースですが・・・野菜に含まれている食物繊維をとり除いてジュースにしたため、血糖値が爆上がりします！！また飲みやすいように糖質が添加されているものもあるので注意が必要です。 - 乳酸菌飲料
腸内環境を整えるために、乳酸菌飲料を！となりたいですが・・・65mlに糖質10gと高糖質な飲み物です😣腸内環境を整えるなら、キャベツやきのこ、納豆で整えましょう！ - スポーツドリンク
スポドリはあくまでスポーツなどの、エンルギーを消費する時の飲み物！！普段の飲み物としては糖質高めのため注意！！ - カフェオレ
200mlあたりの糖質量は20gほど、かなりの高糖質のため、コーヒー飲むならブラックで！！
私が常用している飲み物は「麦茶」「水」「コーヒー」の三つです！！時々、お酒を嗜む程度ですね🧐
糖質制限を始めた当初は、糖質が欲しくなることもありましたが、ある一定期間・・・私は一っか月くらいですかね？
それくらい経つと、別に糖質を取らなくてもいいかな？？と思えるようになりました！！
栞が実践、続けるゆるい糖質制限↓
ぜひこれを機に、自分の常用する飲み物を選び直してくれると嬉しいです！！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：61.2kg
- 朝食：カレーに角煮とキャベツ炒めとMEC食混ぜたもの！！
- 昼食：コーヒー
- 夕食：チキンとキノコの醤油炒め、千切りキャベツ、納豆、豚汁、軟骨揚げ
- 視力：0.4
- 歩数：9754歩
- 睡眠：78点
