生活習慣病を良くしよう！！
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860日目
昨日はいろいろ愚痴らせていただき・・・多くの方から励ましのコメントをいただきほっこりしてました☺️ありがとうございます👍
肉体的健康を手に入れても、精神的健康はまだまだこれからってことで(^◇^;)
さて、今日は以前にも少し話には出ていたのですが・・・長年苦しんでいたストレスから解放されました！！
卵の殻を剥く！というストレスから🥚
これまでのゆで卵との戦い古い順↓
こちらのゆで卵メーカーにて、レンジでチンすると熱が満遍なく伝わって、綺麗に半熟ゆで卵ができる！！
殻もツルツル向けてストレスフリーに❤️これで毎朝のMEC食の準備もだいぶ楽になりました〜〜
私が食べてる味付けゆで卵の作り方（旧式）
健康になるために作ってるのに、ストレスになってちゃ仕方ない😅と思っていたのが解消できて・・・大満足です👍
本日の健康話_φ(･_･MEC食で筋肉ムキムキ！プロテインとの違い
今回ホームページで解説したのは、MEC食で筋肉ムキムキに！という話💪
目にみえる力こぶとか、シックスパックとか、胸筋などのアウターマッスルも魅力的ですが・・・
健康を支える見えない筋肉、インナーマッスルを推しています💪
インナーマッスルが鍛えられれば、姿勢が良くなり猫背、腰痛、坐骨神経痛を予防改善、スタイルの改善にも👍
細マッチョを目指すには打ってつけの筋肉です！この、インナーマッスルを鍛える方法として、ドローインと呼ばれる呼吸法がおすすめ！
そんなインナーマッスルに加えて強くしたいのが・・・平滑筋！
平滑筋は内臓の壁や血管を作る筋肉です。
ただ平滑筋は自分の意思では動かせないので、鍛えることができません😭
しかし、平滑筋は自律神経によって動かされているため、自律神経を改善することで動きを良くすることができるでしょう！
加えて、平滑筋も筋肉・・・働くには栄養と酸素が必要不可欠！
つまり栄養と酸素を運ぶ、血行を良くすることで、平滑筋の働きを改善！強くすることができるでしょう！！
自律神経の改善には、マインドフルネスや鼻呼吸、腹式呼吸をはじめとした呼吸法！
自律神経整えて、血行良くした上にMEC食でタンパク質を補給してあげれば、モリモリ筋肉が👍
今日の記録_φ(･_･
- 体重：60.7kh
- 朝食：プチ断食
- 昼食：コーヒー
- 夕食：プルコギ、千切りキャベツ、クリームコロッケ、納豆、ミネストローネ
- 視力：0.6
- 歩数：10282歩
- 睡眠：84点
