生活習慣病を良くしよう！！
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861日目
ふぁあ・・・眠い🥱仕事で遅くなりがちだな・・・
まぁ睡眠の質は極めてるので、寝つきは秒です疲れも残りませんがね(*´◒`*)
ただうちの母が更年期障害で、ホットフラッシュがひどいようで・・・夜中に何度か起きてしまうとのこと🧐
できることとして、睡眠の質高めるために、高カカオチョコレートでGABAを補給し、交流磁気治療で血行促進して、アイマスクさせてます〜〜
マシになったようですが、それでも一度は起きてしまうとのこと・・・更年期障害の原因である女性ホルモンのバランス悪化。
女性ホルモンを増やす方法は私も知らないので・・・納豆でイソフラボンを補い、サポートするくらいか😔
何か良い方法を知ってる人がいたら教えて欲しいですね🥺
本日の健康話_φ(･_･MEC食で便秘になる！？これで解決3つの食物繊維
今回はMEC食で便秘になった時の解決策として、三つの食物繊維豊富な食品をホームページで紹介👍
様々な書籍を読んで、多くの食事法を試してきて思ったのが「一つの食事法だけだと穴がある」ということ。
決まった食事や食べ方にこだわりすぎると、思わぬ体調不良や症状に見舞われることも・・・
MEC食もガチのだと、動物性食品が軸なので、腸内環境を悪化させてしまう・・・
私がオススメしているMEC食は本家のものと違って、かなりゆる〜く自由度も高いので、他の食事法と組みわせて、自分に合った食事を作ることを勧めています👍
私が実際に取り入れている食事法は「MEC食」「食前キャベツ」「プチ断食」「高カカオチョコレート」を毎日の習慣に🍴
そしてまだまだ上を目指すために「1/2カップブルーベリー」「低GI食」などを試したり、方法を変えたりしています🫡
試行錯誤を繰り返して、自分に合った食生活を作っている途中です！その軸にあるのが私の軽いMEC食です(*´◒`*)
今日の記録_φ(･_･
- 体重：60.7kg
- 朝食：MEC食＋カレー
- 昼食：コーヒー
- 夕食：チキンのクリーム煮、卵焼き、納豆、塩バターロール
- 視力：0.5
- 歩数：8858歩
- 睡眠：86点
