【就寝前のシャワーとは 栞が解説する速攻睡眠改善！】/期間ぎれ間近の楽天ポイント消費！814日目

生活習慣病を良くしよう！！

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 814日目

　いつも通りの休日の過ごし方って感じでの1日でした(*´-`)

　カフェで半日、パソコン叩いて記事作り〜今はホームページに力を入れてる感じです👍

　そんな中、ふるさと納税の折に貯めていた楽天ポイントの中に、期限が今月までのポイントが2000ポイント弱あったので・・・

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　この三つ買いました(*´◒`*)

　ゆで卵メーカーは欲しい欲しいって前から言ってたやつですね(*´-`)

　これで、茹でムラがなくなって、殻が向きやすくなればストレスが減る(￣^￣)

『【女性特有の悩み・・・更年期とホルモン】/ゆで卵メーカー・・・気になる！！778日目』

　2個目のやつは完全に私の趣味買い物ですね💦粘土の量をはかれるスケールです！

　最後のは口腔ケア用タブレットです🤫口臭やネバつきなどに！と言うものなのですが、私のお口にはそういった症状はなく・・・

　ただ、最近まで通っていた歯医者にて、少なからず虫歯があったり、歯周病の端くれみたいなのもあって、少し反省して🦷

　腸内フローラに続いて、口腔フローラを整えよう！ということで試してみようと思います👍

　あとは、まぁ、彼女もできたし、洒落っ気というか、いろいろ気を遣ったほうがいいかなって。脱毛もしたしね！！皮膚ごと持ってかれたけど🩸

『【寿命は〇〇と□□の比率で決まる！】/脱毛しっぱい！！785日目』

本日の健康話_φ(･_･就寝前のシャワーとは

　今年の夏はほんとーーーーに暑かったので、ほとんどシャワーで済ませていました🥵

　このシャワーが実は睡眠の質を上げるのに、一役買っている！というデータが！！

　夜寝る前、お風呂に入る時間がない！という時は就寝前のシャワーだけでも済ませておくと眠りが変わってくるよ〜

　そして実は夜だけでなく、朝！シャワーを浴びることでも睡眠に良い影響が！

　朝、冷たいシャワーを浴びることで、シャキッと！目が覚め、交感神経が優位になります！

　朝しっかり目覚めると、夜しっかり副交感神経が優位になり眠りやすくなる・・・という流れですね〜

『朝風呂より朝シャワー!! カウンセラー生活日記56日目』

本日の参考書籍

スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]

図解眠れなくなるほど面白い自律神経の話

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：60.5kg
• 朝食：ナゲット、ポテトフライ、1/2カップブルーベリー
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：煮込みチーズハンバーグとブロッコリー、味ぽん骨付き肉、キノコのソテー、冷奴の納豆がけ
  
   
• 視力：0.7
   
• 歩数：6256歩
  
   
• 睡眠：89点