【睡眠の質とは 栞が解説する最強の眠り】/朝はブルーベリー始動、夜は相棒が始動〜812日目

生活習慣病を良くしよう！！

生活習慣病カウンセラー 栞 【フロントページ】 https://siori-counseling.com/

ホームページにて実践できる認知症・糖尿病・うつ病の根本治療を紹介！それぞれの症状をクリック！！

  

アメブロ内であつかった健康用語も解説しております！

Youtubeにて動画も配信中！

Twitterのフォローもよろしくです(￣^￣)ゞ

　

 
 812日目

　今日の朝食からブルーベリー🫐を取り入れはじました！！

　毒沼みたいな色してますが💦脳の認知機能が向上するということで、期待してます(*´◒`*)ひとまず、1週間続けてみようかな🧐

　そして夜には・・・というか今！！久々の杉下右京を見てドキドキワクワク(*´◒`*)中です🕵️‍♀️

　今期も楽しませてもらいますよ〜〜

『ブログの日記でメンタルが強くなる〜〜/相棒21始動！！570日目』

　相棒はいつのシーズンも良いですが、やはり亀山くんとの相棒が一番安心しますね^ ^

　相棒ネタに織り交ぜた健康の話もしたような・・・

『人を批判する人には「中園参事官」それでもダメなら「右京さん」/お仕事の反省会〜425日目』

本日の健康話_φ(･_･睡眠の質とは

　睡眠の質を高めましょう〜とは言われるけど、結局、何がどうなったら質が高まるのか？？

　ポケモンスリープとスリープサイクルの二つの睡眠アプリで毎日の睡眠の質を測っている私ですが、点数で睡眠の質を採点してくれます(*´-`)こんな感じに

　

『【ポケモンスリープコラム：最適な睡眠時間とは？】/明日から異動先に〜〜809日目』

　点数が高いほど、睡眠の質が高いといわれるみたいですね(u_u)どちらも90点☺️不眠症で悩んでいたとは思えない・・・

『寝よう寝ようと思うと、寝れない！！/　1日に3回！マスクチェンジ！！554日目』

　今や眠りのプロとなりつつありますかね😆私が実践している不眠解消法も睡眠の質の用語集にまとめていますので、ぜひ一読を🥱

本日の参考書籍

スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]

図解眠れなくなるほど面白い自律神経の話

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：60.7kg
• 朝食：MEC食！1/2カップブルーベリー
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：メンチカツ、唐揚げ、千切りキャベツ、納豆、豆乳クラムチャウダー、梨
  
   
• 視力：0.4
   
• 歩数：10347歩
  
   
• 睡眠：78点