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709日目
本日の健康話_φ(･_･腎臓を壊すNGフード
以前の記事で、腎臓に良くない”食べ方”について紹介し、その後に腎臓に良くない”栄養素”について紹介してきました(*´-`)
今回はより具体的に「この食品は控えよう！！」ということで・・・腎臓にダメージを与えてしまうNGフード10個を考察していきます👍
- 洋菓子
- 菓子パン
- ジュース
- 缶コーヒー
- 揚げ物
- 食肉加工品
- ファストフード
- インスタント食品
- ラーメン
- 脂身
ジュース・缶コーヒーは共に、高糖質で液体のため、血糖値を素早く上げてしまい、こちらも糖尿病および腎臓病のリスクを上げてしまいます。コーヒー飲むならブラック！また、健康を意識して野菜ジュースを飲んでいる方もいるでしょうが・・・野菜ジュースの中には高糖質なものが多いので、ラベルを見て糖質量を要チェックです！！
揚げ物は高温調理のため、老化物質であるAGEsが豊富に含まれています。このAGEsが腎臓に詰まって、腎不全を起こす原因になります。私は揚げ物が好きで唐揚げをよく食べます・・・洋菓子と同じように、1週間に1〜２度のペースであれば、そこまで脅威ではありませんが、毎日や頻繁に食べてしまう場合は注意が必要でしょう。
北海道旅行にて食べ尽くしたザンギ！！
食肉加工品・インスタント食品・ファストフード・ラーメン・脂身は高糖質、塩分過多、オメガ6脂肪酸過多、それぞれが糖尿病、高血圧、動脈硬化のリスクを上げ、結果的に腎臓病を引き起こす危険を上げます！！まぁ、言わずもがなな気はしますね(^◇^;)
と、簡単にそれぞれのNGフードを考察しました！！参考書籍ではそれぞれのカロリーの高さにも、危機感を抱いていましたが、私はカロリーが高いものだからダメ！！とは考えていません。カロリーが高い＝脂質が高いとなります。
脂身やオメガ6などの、質の低い脂質はあまりとりたくはありませんが、オメガ3やオメガ9などの質の高い脂質であれば大歓迎ですし、脂質は全てが全て消化吸収されるわけではなく、便として排出されるものの方が多くなります。
ですので注目すべきはカロリーではなく、糖質量と塩分量！！ラベルを見て、どれが健康的か？糖質、塩分量を比べてください👍
そして・・・今回NGフードとして10個解説しましたが、これらを完全に断つことは難しいですし、するべきではないと思います。やはりNGフードは美味しいものばかり！！私も唐揚げを一生食べれないと考えると涙が・・・
食事を制限してストレスを感じ、不健康になっては元も子もありません！！自分へのご褒美、週に一度の楽しみとして、NGフードを楽しむことをお勧めします！！
私の週に一度の楽しみ(*´◒`*)
ダイエット・視力の記録_φ(･_･
- 体重：61.1kg
- 朝食：サラダチキン、味付け茹で卵、チーズ
- 昼食：コーヒー
- 夕食：餃子、チーズ、豆腐のそぼろ、マグロとろろ
- 視力：0.4
- 歩数：8863歩
