■カウンセラー生活日記571日目
最近めっきり寒くなってきた・・・
ということでお風呂解禁！！
まずはお掃除🧼
お風呂には健康の秘訣がいっぱい！！
■血行改善を促してくれたり！
■睡眠の質を高めたり！
■免疫力を高めてくれたり！
夏に使っていた入浴剤があったので、使ってみたのですがスースーするタイプで少し肌寒い(^◇^;)
■午後の眠気の正体
■昼食を食べない私
栞こと私は、糖質制限と合わせてケトン体を生成するために、10時間ほどの断食をする関係上、昼食を食べてません。
私は覚えがないのですが「お昼ご飯を食べるとお腹に血液が集まって、脳の働きが低下して眠気を感じる」と巷では噂されてるとか・・・
しかし、脳への血液は最優先に送られるので、胃腸の働きのために脳の血液量が減ることはありません(*´-`)
おそらく、昼食でとった高糖質なものの影響で、血糖値スパイクが起きてだるさや眠気が出ているのでしょう(^◇^;)
■昼食を取らなくても眠気が！？
血糖値スパイクとは別に、体内時計によって14〜16時に眠気が強くなるアフタヌーンディップと呼ばれる時間があるそうです！
そういえば・・・私はお昼を食べないので仕事の休憩時間は、マインドフルネスをしながら20分くらい眠ることがあります・・・
あっこれがアフタヌーンディップか！！
別段眠気を感じて寝ていたわけではないのですが💦
後々考えてみると合点がいきます！！
アフタヌーンディップによって、仕事や家事の質が下がるのは避けたいところ・・・・
そこでおすすめなのが私と同じように20分ほどの軽い睡眠をとること！
短い睡眠でも睡眠欲は解放され、午後からの仕事にも眠気に悩まされることはありませんでした！！
それかコーヒーや紅茶などのカフェインを含んだ飲み物を選ぶのも良いですが、カフェインの効果は人によってまちまちで15〜60分ほどの振れ幅があるので、午後の仕事をしながら少しずつ飲むのがいいでしょう！！
