■カウンセラー生活日記569日目
今のお仕事では年配の方からお子さんまで幅広い方のカウンセリングと健康サポートを行なっています。
年配の方はわかるけど、お子さんとは？？
と思われる方もいるかもですが、最近は小学生の間でも肩こりや眼精疲労、疲れに悩んでいる子が多いようで💦
親御さんがお子さんにマッサージを受けさせることも‼️
最近の小学校ではパソコンの授業も始まり、算数の宿題はパソコンから提出するそうです🖥
私が小学生の頃はパソコンなんて微塵も触る機会がありませんでしたが・・・今の子供たちはプログラミングの授業も受けているとのこと( ˘ω˘ )
そりゃあ、目も疲れますし、パソコン背負って持ち帰れば肩もこりますわな(^◇^;)
■肩こりなどの痛み改善はこちらから！
■睡眠時間は貯金できる？
■休日の過ごし方
休みの日は寝溜めをして、寝不足分を取り戻すぞ！
と息巻いている方もいるでしょうが・・・無駄です😅
睡眠不足が溜まりに溜まっていき、慢性的に眠気を感じたり疲れが取れない状態を睡眠負債と呼びます。
つまり、睡眠時間が足らずに借金をしているような状態です_:(´ཀ`」 ∠):
この睡眠負債が溜まっていくと、脳内にゴミが溜まっていき判断力や意欲が落ちたり、最悪うつ病や認知症のリスクを上げます。
さらに睡眠欲も高まってしまい、日中に眠気に襲われることも・・・
この睡眠負債を返済するために、休日を丸々睡眠の時間に使おう！！と考えつく方もいるでしょうが・・・無駄です😅
確かに休日の睡眠で少し楽になるでしょう。しかし、それは睡眠負債の一部を返済したに過ぎず、まだまだ借金は溜まったままです！！
この睡眠負債を返済するためには、日々の睡眠の質を上げることが必要不可欠です！！
■睡眠負債を返済しよう！！
睡眠の質を上げるためには、自律神経のバランスを整えて、血行を良くする必要があります！！
自律神経および血行を良くするのにマインドフルネス・交流磁気治療がおすすめです！！
また、就寝の90分前に入浴を済ませることで、スムーズな入眠を得ることができるので、そちらも合わせて行うと相乗効果で睡眠の質を上げることができるでしょう！！
■睡眠を助けるものたち！！
