■カウンセラー生活日記517日目
カウンセラーのなろ517日目！
・・・カレー食べすぎてお腹が苦しく、更新が遅れました💦
■運動が健康に良いとされる理由
運動＝健康！！そう考える方が多いでしょう・・・
しかしそれは間違いです！！
激しすぎる運動は筋肉を硬くし血行悪化をもたらし、体内では大量の活性酸素によって酸化！！
体をボロボロの状態にしてしまいます・・・
では運動は健康に必要ないのか？？
それも間違いです！！
軽い運動、ウォーキングや動かない運動によって、血行を促進しながら筋肉をつけることが必要です！！
さらに軽い運動によってBDNFという脳細胞を活性化させる物質が作られ、認知症の予防改善に期待がもたれています！！
健康を意識して運動をするならば、ウォーキングは1万歩くらい、汗が少しにじむ程度の運動にとどめるのがベストです！
■用語集更新！「BDNF」
■BDNFとは
健康的な運動とは
