■カウンセラー生活日記488日目
カウンセラーになり488日目になりました！！
今日も神奈川県はあっついこと・・・
太陽に焼き殺されそうな勢いです💦
そうならないように日傘をさして万全を期しているわけですが、それだけでは足りない！！
忘れちゃならないのは水分補給！！
私を心配してか、お客さんから飲み物をたくさんもらいます💦コーヒーに紅茶に緑茶・・・
全部カフェインが入ってるから、全部尿として出ちゃうんですけどね💦
しかし！お気持ちはしっかり受けとって・・・
ではどんな飲み物が夏場の水分補給に最適化！？
一番は麦茶！！
ミネラルも水分もしっかり補給できるし、カフェインも入っていないので、利尿作用もありません！！
スポーツドリンクも良いとされていますが、多くのブドウ糖が含まれているので、飲み過ぎると肥満の原因に！！
本当にスポーツをされて、エネルギー切れを起こす方にスポーツドリンクは最適なものになります。
普通に生活している分には、スポーツドリンクのお世話になることはないでしょう。
私も風邪をひいた時くらいしか飲みませんし(*'▽'*)
■スポドリはスポーツの時に！！
■血糖値を上げない糖が存在する！？
■糖質をとれば血糖値が上がる
■血糖値を上げない糖が存在する！？
■この世には大きく分けて二つの糖があります
-
全身の細胞でエネルギーに変わる糖
ブドウ糖
-
肝臓で代謝される糖
果糖
■みるみる脂肪に！
脂肪が増えるということは肥満になるリスクが上がる！ということです。
肥満になることで糖尿病になるリスクも上がります！！
■肥満と糖尿病のふか〜〜い関係
確かに果糖は血糖値を上げません。
しかし！！果糖を選んで食べ続けると・・・
血糖値を正常な値に戻す力（耐糖能）が低下！！
インスリンの効き目が弱まる！
中性脂肪やコレステロールが異常に血液に！！
高血圧に！！
と、多くの悪影響を与えます！！
血糖値を上げない！という一点だけを見ると、果糖も魅力的に感じますが・・・
肥満を引き起こし、最終的に糖尿病のリスクを上げることを感上げると、選んで食べる？
・・・果糖は果物や蜂蜜などに含まれることが多いですが、加工されたものの方が高濃度で含まれています。
特に果糖ブドウ糖液糖は要注意です！！
果糖とブドウ糖の混合液で、液体のため吸収がはやく、急激に血糖値を上げながら、脂肪も生成するという。
ブドウ糖と果糖の悪いところどり！！という・・・
ほとんどの清涼飲料水に含まれているため、もはや市販の甘い飲み物は怖くて私はここ1、2年は飲んでませんね^^;
■おすすめの飲み物を紹介！！