■ダイエッター生活11日目
昨日の昼食：アイスコーヒー
昨日の夕食：おからハンバーグ
今朝の朝食：おからハンバーグ 魚介ベースのお味噌汁
昨日の運動：1時間のウォーキング 腰痛緩消法
感想：今回はハンバーグ祭りになりました💦しかもただのハンバーグではなく「おから」を使ったハンバーグです！！パン粉不使用なので「グルテン」で腸を傷つけることもなく、植物性タンパク質に食物繊維も補給できます‼️
グルテンの恐ろしさについてはこちら！！
それにしても、朝からハンバーグを食べられるほどに朝に強くなりました💪最初の頃はコンビニに売っているサラダチキンを一つ食べるのが精一杯だったのに💦朝食にタンパク質を摂ることで、寝ている間に減ってしまった筋肉を補うことができます‼️そのため朝食にタンパク質を摂ることが勧められるわけですが、なかなか初めは胃に食べ物が入らず苦心しました💦しかし、朝食のお肉たちのおかげで、筋肉量も増え、代謝も上がり、痩せやすい体を作ることができました‼️
是非是非、いつもの朝食にお肉を一品付け加えてみては！？
健康的に痩せるにはこの比率！！