■フリーター生活164日目
フリーターになり164日目、2020年最後の投稿になります！
今年一年、私にとっては激動年となりました。
世間的には、コロナウイルスの流行で、マスクや消毒、ソーシャルディスタンスなどなど、生活様式・職場環境が変わったりしたでしょう。
私はというと
- 2月に鬱病で休職
- 4ヶ月間の休職中に、ブログを始める
- 休職後、復職することなく6月に退職
- 収入を得るためバイト探し
- アルバイトをしながら、副業にも力を入れ、月の収入を前職の給料の3分の2ほどまで引き上げる
- カウンセラー・健康コンサルタントを目指し、日本免疫協会の『実践健康経営指導士』の認定を受ける
- 現在は、カウンセラー業の準備としてホームページを作成中も、苦戦
と言った具合で、コロナウイルスの影響云々以前の変化の年でした・・・
この一年、本当に長く感じました💦
落ちるところまで落ちた一年ですが、なんとか奈落まで行くことはありませんでした。
来年は飛躍の年となるように、精進していきますので、当ブログをご覧の皆様、良いお年を、来年もどうぞよろしくお願いいたします！！
東京都よりスカイツリーから見た「日の入り」
年末年始っぽいかなと思い載せてみました！
来年はこれくらい輝ける年にしたいものです💦
■お酒で太ると言われるのは「糖質」のせい‼️
■前回の記事にて
■飲み会で健康的な食べ方↓
お酒を飲む前に
タンパク質・脂質・食物繊維を摂ることを勧めましたが
逆にお酒と一緒に摂るべきではない栄養素は何か。
それは糖質です！！
■糖質は
アルコールと共に摂ることで、普段の食事よりもより一層、体脂肪に変わりやすくなり、肥満・メタボの原因になります！！
では、なぜ糖質とアルコールが人を太らせるのかご紹介して行きます！
まず、アルコールには
- 食欲増進
- 中性脂肪の生成を活性化
上記二つの効果があります。
■お酒のメリット、デメリット↓
つまり、お酒を飲むと普段の食事よりも、食べ過ぎてしまいがちで、体脂肪を増やす結果になりやすいということです！
続いて、糖質に焦点を当てて行きます。
■私たちの体は
糖質・脂質をエネルギー源として活動します。
双方とも摂り過ぎれば
体脂肪として体に蓄えられ、肥満の原因となります。
■人が太るメカニズムとは↓
では、なぜ脂質は許されて、糖質は許されないのか。
■脂質は高カロリーですが
糖質と比べた際に、消化吸収されにくく、大量に食べてしまうことが少ないのと、脂質は吸収されずに排便として体外に出る量が多いこともあり、体脂肪として蓄えられる量が少なくなります。
■脂質が体脂肪にならない理由↓
■糖質は
消化吸収しやすく、胃腸に蓄積されにくいので、食欲増進の効果をモロに受け、大量に摂取してしまいます！！
糖質の大量摂取と、アルコールによる中性脂肪の生成活性化によって、肝脂肪・糖尿病・肥満・メタボなどの生活習慣病を引き起こし、こうした食生活が続くと、ガン・認知症・動脈硬化などの深刻な生活習慣病を招く原因になります！！
以上のことから、お酒を飲む際には、糖質を避ける必要があるでしょう。
■糖質による健康被害とは↓
■糖質で太る詳しい理由↓
ー参考書籍ー