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月経血コントロールヨガで“女性"をおもいっきり楽しむ♡ライフスタイリスト 植木美加【湘南・茅ヶ崎】

月経血コントロールヨガをベースに「おしゃれ」も「憧れ」も諦めない、“女性”である事を満喫するライフスタイルの提案をしています♡

【衣・食・住】
全て自分の心地よいものを選べるように…♡
「今の自分が1番好き♡」そんな女性が増える活動をしています。

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私が今の「志事」をする1つの理由


〜現代女性の幸せのベースに欠かせない
「心身」「経済」「環境」3つの健康を整え
大切な人たちと
「楽しく生き抜く力」を育てる〜

月経血コントロールヨガ®︎
子宮美人ヨガ®︎インストラクター
ナチュラルシードマイスター

ライフスタイリスト 植木美加です


初めての方は、こちら↓



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今日は、家族ぐるみで仲良しの
親友ファミリーが遊びにきてくれました♪









私と友達は、同い年で
同い年の子どもがいます









お互いに身体の事について同じ考え方なので
困った事があると、包み隠さず
なんでも相談できる私の数少ない友人ですw









決して近くに住んでいるわけではないので
年末に1度会えた時には
今度会えるのは、出産を終えてからかなぁ？
と思っていたので今日、会いにきてくれて
本当に嬉しかったです❤︎








きっと、一生家族ぐるみで付き合っていく
ファミリーだと思います^ ^








そんな友人が大人になってからできる事が
本当に嬉しいし、とても大切にしたいと
心底、感じます








子どもたちも、少し前までは寝転がって
コロコロしてるだけだったのに
今では、一緒にいろんな遊びをするし
こんな事もできるように 笑



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2人とも、どんな事に興味を持って 
どんな事を志事にするのかな？









どんな人を好きになって
どんな恋愛をして、大人になっていくのかな？









本当に楽しみです❤︎









私が「心身」「経済」「環境」
この3つの健康を育てる志事をしている理由って
子どもたちのためという理由も
とっても大きいんですよね^ ^








子どもたちの世代は
ただ、ふらふら〜っと流されてるだけじゃ
心身の健康、経済の健康のベースは
まず、つくれない時代になります









今の私たちでさえ
既に健康格差が出てきてます









経済格差は、対策をしてる人とそうでない人で
今後、パックリと2つに別れていくでしょう









だから、多くの人に知ってもらい








だけど、私たちだけでは限界がある








だからこそ、私たちに関わってくれる人は
大切にしたいし、一緒に幸せな人生を過ごしたい









もう、本当にそれだけです^ ^









今日、友人ファミリーとの別れ際に
みんなで私のお腹に触って
「赤ちゃんに会えるの楽しみにしてるからね〜♪」








と、お腹の赤ちゃんに話しかけてくれた時
あぁ〜、本当にありがたいなぁ 泣









と、ちょっとウルッとしちゃいましたw

もう、最近涙腺が弱すぎる 笑









こんな風に、愛情持って
ずっと付き合っていける家族が
増えたら、本当に幸せだなぁと感じました









そして、これから
そんなお付き合いができる人と出逢える事を
願いたいと思います^ ^




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睡眠不足は○○不足


〜現代女性の幸せのベースに欠かせない
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もうすぐ、3歳になる息子くんが
最近、18:30には「ねんねする〜…泣」
と、ベッドに行き
翌朝、「おなかへった〜」と6:00前に起きてきます 笑






よく寝れたお陰か、起きた時に私が横にいると
満面の笑みで「おはよ！チュッ❤︎」
としてくれるのは、本当に幸せを感じます❤︎







今では、22:00前にはベッドに入り
5:30には起きるライフスタイルの私ですが
以前は、昼夜逆転して
寝ずに仕事に行くなんて事もありました







もぉ、若さだけで乗り切っていた感じ 笑
今じゃできないし、絶対やりたくない…







いろんな健康法や美容方があるけど
私は、寝る事が1番の方法だと実感しています^ ^







30代を迎えたら、寝ないと細胞は
転げ落ちるように老化していきます






体温も上がらないし
細胞も修復されない







という事は、代謝は悪く太りやすいし
冷たい身体は、女性にとっていい事1つもありません
お肌も老化していくのみです







ちなみに、睡眠満足度が高い人ほど
人生の満足度が高く
恋愛・結婚に満足している率が高いという
結果が出ています







睡眠不足は愛情不足







とも、言い方を変えると言えますね






そして、愛情不足を感じると
簡単に脳が幸せを感じれる
甘いものに手が伸びやすくなります






…う〜ん、悪循環^^;







良質な睡眠は、良質な人生に導いてくれます


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良質な睡眠の為にすぐにできる事は







・朝日を浴びる
・寝る時間帯を意識する
理想は、22:00にはベッドに入っていたいですね
・就寝前の3時間前には、食事を終わらし
スマホやPCなども終わらせる
・深呼吸をする
・お風呂に入る







とっても手軽にできる事ばかり♪
あとは、本人の意識次第^ ^







健康になりたい人も
ダイエットを成功させたい人も
妊活中の人も
婚活中の人も
仕事で結果を出したい人も
幸せになりたい人も







自分の「睡眠の質」今日から見直して
なりたい自分になりましょうね^ ^


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私のマタニティーライフ♪


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只今、妊娠中の私ですが
妊娠後期になり、今までにないくらい
身体の素直さに自分で驚いています… 笑







「なんで、こんなに眠いのかな〜？」
と、思ったらその日が満月だったり
市販のお菓子食べたらダルくなるし
相変わらずスマホは長時間見れないし…







もう「ゆったり過ごしてね〜」と
身体からのサインが出まくってるので
ゆったり過ごしています^ ^








先日は、息子くんが通っているスクールの
お遊戯会の様なものがあり
主人と最前列を陣取り、鑑賞してきました







手作りの目玉焼き付きフライパン片手に
「Yummy yummy jump‼︎」
と、歌っていました❤︎


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これ、目玉焼き付き手作りフライパンw








最近、キッチンの中に入る機会が多くなった
息子くんは、料理に興味がある様なので
一緒にコロッケをニギニギしたり♪







お米の精米をお願いしたりしてます^ ^


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そして今年、私は学びの1年にしたいので
隙間時間に読書してます♪







本を読むと、実際に試してみたい事がでてきて
楽しいですよねw

もちろん、明るい時間帯のみ♪
夜は、もうベッドにバタッ‼︎です 笑


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読んだ本の中にも書いてあったのですが
新たな発見として、台所の大切さを実感してます







今、私の中にはもう1つの命があり
大きく大きく膨らんだ子宮の中で
いろんな動きをして、成長している真っ最中







この子の命も、今目の前にある
主人と息子くんの命を繋いでいる
「食事」をつくっているのが、台所と私の手です







「食べたもので身体はつくられる」
その食べるものをつくる場所が台所







とっても大切な場所ですよね^ ^







そして、今では電子レンジやシリコン製の
いろんなアイディア製品を活用した
時短料理が便利で合理的で求められています







確かに忙しい時は仕方ないです







けど「忙しい」という字は「心を亡くす」
と、書きます







そして、手抜きの「手」は手当てや手づくりの手







手は、心と共に働き
愛情や自然のエネルギーを入れる触媒なんです

日光浴や月光浴をする時、手をかざすのが1番
エネルギーもらってるなぁとか
浄化されてるなぁと私は感じます^ ^







手を抜くという事は、心を抜くという事







全てを完璧にする必要はないし
たまには、楽に美味しいもの食べて済ませるのも
全然あり‼︎ 







だけど、その時は
「今日、手抜きでごめんねー」じゃなくて
「今日のご飯も美味しいね❤︎
たまには、こういうのもいいよねw」







と手を抜いた分、食事をおもいっきり楽しむ心を
持っていたいですよね







罪悪感は、1番の敵ですから^ ^







あと、うちの主人はずーっと昔から花粉症なので
来年は春を少しでも楽しく
迎えられる様にしてあげたいですね







赤ちゃんが生まれてくる前に
台所やいろんな場所を使いやすくして
産後に向けての生活の準備もはじめていきます








今の自分ができる事をやっていくに限りますね♪







今回は、終わりが全く見えなかった
マタニティーライフも、チラッと終わりの方が
見えてきましたw








多分、人生で最後の大仕事になるだろう
その日に向けての
ゆったり過ごしていきたいと思います^ ^


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妊娠中〜産後の「これだけはしておきたい‼︎」まとめました



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最近、私の周りのでおめでたラッシュです❤︎







私と同じ時期に出産する方や
体調がおかしい…と、思ったら
まさかの妊娠だった！
と、いう方が本当に多いのです♪








同い年の赤ちゃんが
友人にたくさんいて、楽しみです❤︎







妊娠中・出産・産後について
やった方がいい事・やらない方がいい事
たくさんの情報がありますが
私が最低限、これは大切だと感じる事を
まとめてみました♪






〈過去記事〉

『赤ちゃんの○○は洗わない！』

『悪阻対策①』

『悪阻対策②』






あとは、産後直後です







昔は「妊娠中や産後は針仕事をするな」
と、言われていましたが
現代では「スマホを見過ぎるな」ですね







もしくは、SNS断ちしよう！です^ ^








スマホ見てたら、目を使います







本来、目は近くにある物を見る時
自律神経が副交感神経(リラックスの神経)優位
になります







ですが、スマホは強い光や
いろんな情報が入ってくる事が刺激になり
交感神経(脳が緊張・興奮状態)が優位になります







TVやPCも同じです
寝転んでいて、休んでいるつもりでも
身体的には休まってないんです







更に「近くの物見てるのに
交感神経が優位で休めないんだけど⁉︎」
と身体が違和感を感じ、自律神経が乱れます







そして、子宮の筋肉は自律神経の働きによって
動いてるので、自律神経の乱れは
子宮が一生の中での大仕事(妊娠・出産)をして
休まなきゃいけないのに、休めない状態…







そして目は、血を貯蔵する「肝」と
深い繋がりがあります






出産で消耗した血を補わなきゃいけない
もしくは、しっかり出しきらなきゃいけない時に
目を使うと、そこに血が集まってしまいます
そうなると…







産後の回復が
スムーズにいかなくなってしまいます







これ今、正に体験中の私ですが、妊娠中の今
スマホ見てると、本当にすぐ目が疲れます…







ブルーライト云々の問題ではなく
光が刺激になるって事です
夜なのに、目だけ太陽見てたら
身体おかしくなるのは、想像できますよね^ ^







しかも、産後直後ってハイテンション！
1人目産んだ直後の私もそうでした 笑







寝た方がいい事は分かっているのに
眠れない…アドレナリン大放出状態でした







人生での1大イベントをやり遂げた事と
母になった喜びや責任、育児について…
いろんな事が頭の中をグルングルンしてました







寝れないから、スマホいじる
ではなく、せめて目を閉じて自分の身体に
「ありがとう、お疲れ様❤︎」







と、言ってあげてほしいものです^ ^


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普段から身体を大切に扱ってあげる事
身体に素直になる事
これも、大切な事だと感じます







氣付ける事に、氣付けるようになりますよ^ ^







そして、ここでしっかり回復してあげないと
産後の育児にも、パートナーシップにも
大きく大きく影響してきますから







産褥期(産後3週間〜床上げ)の大切さについては
また詳しく書きます^ ^







この時期の過ごし方は
本人と家族の人生に大きく影響します







産褥期は、大切に過ごしてもらいたい…いえ、
大切に過ごさなきゃいけない時期なんです







まずは、妊娠中・産後は
スマホは時間を決めて、見過ぎない
夜は、夜らしく過ごす







これは、徹底したいですね^ ^

本来なら、生理前〜生理中もですけど







お仕事でどうしても…
出産する前にできる事はやっておきたい
と、いう方もいるかもしれません







特に、お仕事頑張ってる方で
初めて妊娠する方に多い傾向です

以前の私がそうでしたぁ^^;







けど、妊娠期間中〜床上げまでの過ごし方で
この先、何十年という自分の人生と
大切な家族の人生に関わるんです







「今の自分がやるべき事」
それが、本当はなんなのか







しっかり、見つめて行動していきたいですね^ ^



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誰も教えてくれない事、誰が伝える？


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以前、WSにご参加頂いた方の中に
中学校の保健室の先生がいらっしゃいました







先日、その生徒さんの依頼で
中学3年生への
性教育の授業のお手伝いをさせて頂きました








今、妊娠8ヶ月の現役妊婦としての体験談や
赤ちゃんの心音を生徒さんたちに
聞かせてほしいと、いう依頼でした^ ^








その授業の講師をしてくださったのが
助産師の山西 朋子さん








山西さんは、大きな病院で助産師としての
経験を積んだ後、2年前に
産後のお母さんのケアをメインとした
助産院Luna Lunaを茅ヶ崎に開業されています

山西さんのブログはこちら↓







赤ちゃんは、どの様に授かり
お母さんのお腹の中で育つ40週
どんな風に成長し、変化していくのか








そして、どうやって赤ちゃんは生まれてきて
その時、お母さんはどんな状況なのか








映像や、実際の大きさと重さの赤ちゃんの
人形を使ってとっても分かりやすく
お話ししてくださいました^ ^








もう出産のシーンとか、本当にダメです…







お母さんも赤ちゃんも命懸け







分かっていても涙が自然と出てきてしまう…
歳のせいなのかな？ 笑








妊婦服を生徒さんに実際に着て
過ごしてもらったり、受精卵と精子の大きさを
実際に見てみたり、体験しながらの授業は
生徒さんも楽しくていいですよね♪







中でも私が1番印象に残っているのが
生まれた直後〜約6時間後の赤ちゃんの呼吸について








直径5mmくらいの細いストローで
鼻をふさいで呼吸をしている








そんな呼吸を赤ちゃんはしていて
それがツラくて、最初は呼吸のお手伝いが
必要な子もいるそうです







これ、実際に私もやらせて頂いたのですが
1分続けるだけで、結構キツい…^^;








赤ちゃんの呼吸のシンドさが分かり
自分のお腹の中の子が、これから体験する事を
少しわかってあげられた様な氣がしました^ ^








授業後、山西さんとお話しする時間があり
いろんな事を話しました








私はこの時間が何より貴重で嬉しかったです♪
普段感じている事をいろいろシェアできたり
アドバイスがもらえたり
何より、同じ氣持ちで会話ができる事








それが、とっっっっても嬉しかっです^ ^








引き合わせてくれた生徒さんに本当に感謝です♪

しかも、私大した事してないのに
お土産や車で送りまでして頂いて、本当に有難い 涙


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私は、学校の先生ではないから
どんな授業カリキュラムで何を目的として
授業を組み立て、しているのか分かりません







だけど、今回の性教育の授業に関しては
授業後、やっとスタートラインに立ったよ
さぁ、ここからが本番のお話し‼︎







と、いうところで終わってしまっている
そう感じました







これは、講師の山西さんも
そう感じていらっしゃいました







もっと伝えたい事がたくさんある‼︎
中学生のうちに知っておけばよかった…
もっと早く知りたかった事って
本当にたくさんあるのに…‼︎








これは、仕方のない事なのかもしれない…







「今の日本が、子どもたちに
どんな大人になってほしいか」







根本的なその部分が変わらない限り
性について、正しい知識を持つ子どもは
いないんじゃないかと思います






根深い問題だと思います







じゃ、どうする？
どこでも教えてくれない事を、誰が教える？







親以外、いないです





性についても、食についても、経済についても
人として生きていくのに必要な最低限の知識を
日本は、子どものうちに教えてくれません







大人になってから学ぶのは
私は遅すぎると感じます

学ぼう・知ろうとするだけマシなのかもしれないけど 笑







特に性については、お年頃になればなるほど
親と話しづらくなる…







だったら、小さい頃から
伝えるチャンスがある度に
伝えられる自分でいたいです







子ども自身が、自分の身を守る為にも
人を傷付けない為にも







性犯罪を犯す大人は
性に対しての知識がない子どもを選ぶそうです







なぜなら、性に対して知識がない子どもは
何をされたか、その重大さが分からないので
何も言わない確率が高いからだそうです







同じ人として、本当に許せないけど
そういう人がいる事実を受けとめて
対策をしないと、自分の大切な人は守れません







人として親として、子どもたちに
伝えていかなきゃいけない事の大切さを
改めて実感する1日でした







さぁ、やらなければ…‼︎



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