〜現代女性の幸せのベースに欠かせない
「心身」「経済」「環境」3つの健康を整え
大切な人たちと
「楽しく生き抜く力」を育てる〜
月経血コントロールヨガ®︎
子宮美人ヨガ®︎
ナチュラルシードマイスター
ライフスタイリスト 植木美加です
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最近、私の周りのでおめでたラッシュです❤︎
私と同じ時期に出産する方や
体調がおかしい…と、思ったら
まさかの妊娠だった！
と、いう方が本当に多いのです♪
同い年の赤ちゃんが
友人にたくさんいて、楽しみです❤︎
妊娠中・出産・産後について
やった方がいい事・やらない方がいい事
たくさんの情報がありますが
私が最低限、これは大切だと感じる事を
まとめてみました♪
〈過去記事〉
『赤ちゃんの○○は洗わない！』
『悪阻対策①』
『悪阻対策②』
あとは、産後直後です
昔は「妊娠中や産後は針仕事をするな」
と、言われていましたが
現代では「スマホを見過ぎるな」ですね
もしくは、SNS断ちしよう！です^ ^
スマホ見てたら、目を使います
本来、目は近くにある物を見る時
自律神経が副交感神経(リラックスの神経)優位
になります
ですが、スマホは強い光や
いろんな情報が入ってくる事が刺激になり
交感神経(脳が緊張・興奮状態)が優位になります
TVやPCも同じです
寝転んでいて、休んでいるつもりでも
身体的には休まってないんです
更に「近くの物見てるのに
交感神経が優位で休めないんだけど⁉︎」
と身体が違和感を感じ、自律神経が乱れます
そして、子宮の筋肉は自律神経の働きによって
動いてるので、自律神経の乱れは
子宮が一生の中での大仕事(妊娠・出産)をして
休まなきゃいけないのに、休めない状態…
そして目は、血を貯蔵する「肝」と
深い繋がりがあります
出産で消耗した血を補わなきゃいけない
もしくは、しっかり出しきらなきゃいけない時に
目を使うと、そこに血が集まってしまいます
そうなると…
産後の回復が
スムーズにいかなくなってしまいます
これ今、正に体験中の私ですが、妊娠中の今
スマホ見てると、本当にすぐ目が疲れます…
ブルーライト云々の問題ではなく
光が刺激になるって事です
夜なのに、目だけ太陽見てたら
身体おかしくなるのは、想像できますよね^ ^
しかも、産後直後ってハイテンション！
1人目産んだ直後の私もそうでした 笑
寝た方がいい事は分かっているのに
眠れない…アドレナリン大放出状態でした
人生での1大イベントをやり遂げた事と
母になった喜びや責任、育児について…
いろんな事が頭の中をグルングルンしてました
寝れないから、スマホいじる
ではなく、せめて目を閉じて自分の身体に
「ありがとう、お疲れ様❤︎」
と、言ってあげてほしいものです^ ^
普段から身体を大切に扱ってあげる事
身体に素直になる事
これも、大切な事だと感じます
氣付ける事に、氣付けるようになりますよ^ ^
そして、ここでしっかり回復してあげないと
産後の育児にも、パートナーシップにも
大きく大きく影響してきますから
産褥期(産後3週間〜床上げ)の大切さについては
また詳しく書きます^ ^
この時期の過ごし方は
本人と家族の人生に大きく影響します
産褥期は、大切に過ごしてもらいたい…いえ、
大切に過ごさなきゃいけない時期なんです
まずは、妊娠中・産後は
スマホは時間を決めて、見過ぎない
夜は、夜らしく過ごす
これは、徹底したいですね^ ^
本来なら、生理前〜生理中もですけど
お仕事でどうしても…
出産する前にできる事はやっておきたい
と、いう方もいるかもしれません
特に、お仕事頑張ってる方で
初めて妊娠する方に多い傾向です
以前の私がそうでしたぁ^^;
けど、妊娠期間中〜床上げまでの過ごし方で
この先、何十年という自分の人生と
大切な家族の人生に関わるんです
「今の自分がやるべき事」
それが、本当はなんなのか
しっかり、見つめて行動していきたいですね^ ^
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