ピラティスレッスンで
お腹の深部がつりそうになりました。
こんにちは ^^
メンタルコーチのあんでぃです。
昨日は週一のピラティスレッスンでした。
太ももの裏側と内側の筋肉を正しく使うことで
腹部周辺のインナーマッスルがしっかり鍛えられるそうですね。
その最中に
お腹がつりそうになってしまいました ^^:
でも先生に
「それは体の筋肉を正しく使えてる証拠」
と言ってもらえたことが嬉しくて
がんばれました ^^
このインナーマッスルを鍛えて正しく使うことで
下垂していた内臓が元の位置に戻り
体の不調も改善するようですね。
ピラティスを始めて４ヶ月
体が軽く快適な日々が増えました ^^
心も正しい取り扱い方を知って
心も体も軽く快適な毎日を過ごせるといいですよね。
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あなたが心穏やかな毎日を過ごせますように。
今日もありがとうございます。
こんにちは ^^
メンタルコーチのあんでぃです。
毎日
家事や
子どものこと、
仕事に追われて忙しくしていると
本当に体が疲れてしまう。
そうすると
心にも余裕がなくなってしまいますよね。
疲れきっていても
山のようにある、やらなきゃいけない家事
夫はソファに座って携帯、TVを見ながらくつろいでいる。
子どもたちも、リラックスしてそれぞれ自由にしている。
私だって仕事で疲れているのに、
なんで私ばかりやらなきゃいけないの。
私だって、くつろぎたいのに。
と、もやもや、イライラが募って爆発してしまう。
以前の私はよく心身共に疲弊しちゃうと
よくこんなふうに爆発してました。
我が家の場合、
私が爆発すると
夫が逆ギレするので
家族を巻き込んでの大騒動になってしまっていたんですけどね ^^;
なんだか、おおごとになった後、
「あれ、何がきっかけでこんなことになったんだっけ？」
って、よくなってましたね。
疲れてイライラするのなら休めばいいのに、
以前の私は
休むことに罪悪感を覚えてしまっていたんですね。
あなたもそんなことありませんか？
妻なんだから、
母親なんだから、
ちゃんとしないといけない。
って、
いつも
自分で自分を監視して
ちゃんとしてない自分を責めていたんですね。
それじゃ、
疲れちゃいますよね。
こんな時は
自分の中にある
『天真爛漫で無邪気な子ども』の部分を出して
「あー、もう今日は疲れちゃって何もできない！
みんな手伝ってー。」
とか、
「今日はみんなに任せるぅ。」
って、
小さな子どもみたいに可愛くお願いしちゃうのはどうでしょう？
いや、
それはハードルが高いっていうあなたは
自分の心を癒すことから始めたらいいかもしれませんね ^^
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あなたがいつも安心して穏やかな毎日を過ごせますように。
今日もありがとうございます。
こんにちは ^^
メンタルコーチのあんでぃです。
家事、
育児、
仕事、
友人との交流、
自分のこと、
気づくと自分の許容量以上のことを抱え込んでしまうことありませんか？
1日にやる事で頭の中がいっぱいなだけでなく
「明日はこれやって、明後日はこれとこれやって」と
自分にタスクを課して
それをこなすだけになってしまっている。
自分の好きなことをやっている時でさえも
ただ、それをこなしている感じで
心からリラックスして楽しめていない。
1日が疲労感だけで終わってしまう。
心が置き去りな状況になっている。
そんな時って眉間にしわ寄せて頑張りすぎちゃってるんですよね。
でも
そうは言っても
家族が心地良くいられるように
家の中をきれいに掃除して整えておきたい。
家族が喜ぶように
美味しい食事を用意したい。
同僚がスムーズに仕事ができるように
この一手間の仕事をしておきたい。
と思って頑張っちゃうんですよね。
でも、
あなたは？
あなたは心地良くいられてますかね？
あなたは喜べていますかね？
気づくと許容量以上のことを抱え込んでしまって
頑張りすぎて、眉間にシワがよってる。
リラックスして楽しみながらできていない。
人の心地良さや喜びを優先するあまり
あなた自身の心を置いてきぼりにしてしまってますね。
それは
あなたの心がエネルギー不足になっているサイン。
そのサインをキャッチしたら
まずはあなたの心を満たしてみるというのはどうでしょう？
そうする事で
あなたの周囲の大切な人をもっと喜ばせることができますね。
あなたがいつも人のためにやっていることを
あなた自身のためにやってあげませんか？
心地良くいさせてあげる。
喜ばせてあげる。
1日のタスクを減らして
心からリラックスして楽しめる時間を作っちゃう。
今日、自分を喜ばせるために何か一つするとしたら
それはなんですか？
あなたが笑顔でイキイキと毎日を過ごせますように。
今日もありがとうございます。
