自分の望む状態を作るために〇〇をしてみよう

この数日、

朝の日課にしていたジョギングを

夜に変えてみたら

すごく熟睡できることを発見しました。

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

２ヶ月ほど前、

朝の目覚めがスッキリできるような

良質な睡眠を取れるようになりたいな。

という望みが出てきました。

それまでは、

夜中に目が覚めたら、１〜２時間眠れない、

そうこうしているうちに

あと１時間で起きる時間だー。となり

朝起きてもスッキリしない。

という状態が続いていて、

なんかいやだなー。

ぐらいにしか思っていませんでした。

それが急に、なんとかしたいな。

と思い始めたんですよね。

あなたも

今の状況が不満で

嫌だなーと感じていることってありませんか？

そんな時は

自分に質問をしてみる、というのはどうでしょう？

人間の脳は

答えが出るまで考え続けるという性質があります。

多くの場合

私たち人間の脳は

放っておくと、

過去の後悔とか、まだ起きてもいない未来の不安とか

ネガティブな事ばかり考えてしまうようにできているんですね。

すると

脳が、

過去の失敗の出来事の数々、

未来起きるであろう不安な出来事の数々を持ち出して

私たちに見せてくれるんですよね。

わざわざネガティブ感じたくないですよね ^^:

だったら

脳のこの特性を利用して

質の良い質問を自分にしてみて、

良いフィードバックをもらう方が断然いいですよね。

私が今回自分にした質問は

「良質な睡眠を取るために何ができるか？」

建設的な質問を1日に何度も自分に問いかけてみるんですね。

そうすると

脳はそのために必要な情報をたくさん

私たちに、もたらしてくれます。

あとは

脳が収集してくれた情報を取捨選択して

行動に移してみる、という感じですね ^^

そうそう

私、今では良質な睡眠を取る事ができてるんです ^^

あなたは

自分の望む状態を作るために

どんな質問をしてみたいですか？

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あなたが心穏やかに毎日を過ごせますように。

今日もありがとうございます。

ダイエットを成功させるための習慣化

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

私、ダイエットをしている女性のビフォーアフター写真を見るのが

好きなんです。

最近では多くの方が

ダイエットに筋トレを取り入れているじゃないですか。

バランスの取れた食事を摂りながら

筋トレで時間をかけて引き締まっていく様子を

ワクワクしながら見ています ^^

あ、見ているだけじゃなくて

筋トレを習慣化しようとしているところです。

でも

普段し慣れない女性にとって筋トレって

キツイですよね。

私もツラいです ^^;

私が実践している筋トレ習慣化の一つに

NLPの技法である

『ビジュアライゼーション』というのを取り入れています。

どんな感じかというとですね、

筋トレを続けた未来の自分と、

筋トレを続けなかった未来の自分の感情を先取りして毎日感じるんです。

筋トレを続けた未来の自分は、

自分が目標としていた引き締まった体を手に入れて、それを維持している

そして、ツラい筋トレを続けられている自分の粘り強さを誇りに感じ、

ますます自分への信頼を高めている。なんとも言えない嬉しさとワクワクで心が満たされている自分。

筋トレを続けなかった未来の自分は、

重力に勝てない体になってしまっている。

決めたことを続けられない自分はやっぱりダメだ。

どうせ私は何をやってもダメなんだ。

と自己嫌悪感を強めてしまっている。

とても悲しい気持ちでいっぱい。

どうでしょう？

あなたはどちらの未来がいいですか？

習慣化することを身につけて、自分の望む未来を自分で作り出せるようになりたいですよね ^^

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あなたが毎日を楽しく過ごせますように。

今日もありがとうございます。

夫やパートナーと、もっと仲良くなりたいあなたへ

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

何年経っても、

何十年経っても、

夫やパートナーと

喧嘩を減らして

もっと仲良くなりたいな。

もっと信頼し合えるようになりたいな。

あなたはこんな風に思うことありませんか？

うちは夫が何も反応しないから

喧嘩にもならない。

それが寂しい、

という方もいらっしゃるかもしれませんね。

いずれにしても

夫やパートナーと仲良く、安心した毎日を過ごしたいですよね。

そんな時は

いつもと違う行動をしてみる、というのはどうでしょう？

いつも

夫やパートナーとの喧嘩のきっかけになってしまう行動をやめて

違う行動をとってみる。

例えば、

あなたがダメ出しをすることで

相手の機嫌を悪くして喧嘩に発展してしまうのなら、

ダメ出しをやめて

相手の気持ちに寄り添ってみる、

とか。

あなたが

夫やパートナーに話しかけても反応がなくて

いつも寂しい思いをして終わってしまっているのなら

相手にあなたの本音を伝えてみるとか。

例えば、こんな感じですね。

「反応がなくて寂しいよ。

　たまには一言でもいいから反応してくれたら嬉しいな。」

人生をより良いものに変えるには行動を変えるという事が鉄則ですね ^^

そうは言っても

そんなことできない。

という方もいるかもしれません。

安心してください。

そんな時は

できない自分を責めないでいいですからね。

そういう場合は

まずは自分を癒すことから始めればいいんですからね ^^

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今日もありがとうございます。