この数日、
朝の日課にしていたジョギングを
夜に変えてみたら
すごく熟睡できることを発見しました。
こんにちは ^^
メンタルコーチのあんでぃです。
２ヶ月ほど前、
朝の目覚めがスッキリできるような
良質な睡眠を取れるようになりたいな。
という望みが出てきました。
それまでは、
夜中に目が覚めたら、１〜２時間眠れない、
そうこうしているうちに
あと１時間で起きる時間だー。となり
朝起きてもスッキリしない。
という状態が続いていて、
なんかいやだなー。
ぐらいにしか思っていませんでした。
それが急に、なんとかしたいな。
と思い始めたんですよね。
あなたも
今の状況が不満で
嫌だなーと感じていることってありませんか？
そんな時は
自分に質問をしてみる、というのはどうでしょう？
人間の脳は
答えが出るまで考え続けるという性質があります。
多くの場合
私たち人間の脳は
放っておくと、
過去の後悔とか、まだ起きてもいない未来の不安とか
ネガティブな事ばかり考えてしまうようにできているんですね。
すると
脳が、
過去の失敗の出来事の数々、
未来起きるであろう不安な出来事の数々を持ち出して
私たちに見せてくれるんですよね。
わざわざネガティブ感じたくないですよね ^^:
だったら
脳のこの特性を利用して
質の良い質問を自分にしてみて、
良いフィードバックをもらう方が断然いいですよね。
私が今回自分にした質問は
「良質な睡眠を取るために何ができるか？」
建設的な質問を1日に何度も自分に問いかけてみるんですね。
そうすると
脳はそのために必要な情報をたくさん
私たちに、もたらしてくれます。
あとは
脳が収集してくれた情報を取捨選択して
行動に移してみる、という感じですね ^^
そうそう
私、今では良質な睡眠を取る事ができてるんです ^^
あなたは
自分の望む状態を作るために
どんな質問をしてみたいですか？
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あなたが心穏やかに毎日を過ごせますように。
今日もありがとうございます。