家族みんなが機嫌良く穏やかな気持ちで過ごすにはどうしたらいいんだろう？

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

さっきまでは家族と楽しく過ごしていたはずなのに

気づくとみんなが不機嫌になっていて

いやーな気持ちで1日が終わる。

なんてこと

ありませんか？

家族みんなの機嫌が悪いと

すごく悲しいし

心が疲れちゃいますよね。

家族みんなが機嫌良く穏やかな気持ちで過ごしたいですよね。

そんな時は

上手くいっている時のパターンを思い出す

ということをしてみませんか？

みんなが機嫌良く穏やかな気持ちで過ごしている時もありますよね。

そんな風に

上手くいっている時の理由を考えてみるといいんですね。

家族で一日中一緒に過ごしていれば

子どもたち同士が喧嘩をすることもある。

夫婦で意見の違いが出たりする。

でも、それが大きな争いに発展しないで

最後は笑い合って終了。

一日の終わりには

機嫌良く穏やかな気持ちを感じていられる。

私の場合で言うと

上手くいっている時の理由って

自分自身の心が満たされている時なんですね。

結局私次第！？ ^^;

そんな時って

子どもたちのきょうだい喧嘩も気にならない。

そのうち勝手に仲良く楽しそうにやってたりする。

夫との意見の違いも穏やかな気持ちで受け止める事が

できるんですね。

なので

自分の心のエネルギーが減ってきたら

自分で満たすようにしています。

こんな風に

なんでも

上手くいっている時のパターンを知っておくと

いつでも自分で

幸せな方向へと舵を切る事ができますね。

あなたが

家族と仲良くできている時のパターンはどんな感じですか？

そして、

そのような状態を作るために

あなたはどんな事ができますか？

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あなたがいつも穏やかな気持ちで過ごせますように。

今日もありがとうございます。

結局私は何をやってもダメなんだ、って自分で自分を責めて苦しくなってしまうあなたへ

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

夫やパートナーとの関係を良くしたくて

心理学系の本を読んだり

ブログを読んだり

講座で勉強したり

パートナーシップがうまくいっている人たちの話を聞いたりすると

いろいろな事がわかってきます。

どうやら男性を

褒めるといいらしい。

感謝をするといいらしい。

男性を丸ごと受け止めてあげるといいらしい。

などなど。

そうか、

そうなんだ。

じゃあ心を入れ替えて

実践してみることにしよう。

でも実際に取り組んでみると

心に抵抗が生まれて

全くできない。

ほら、やっぱりできない。

できなければ関係を良くするなんて無理だよね。

このままずっと、

お互いを傷つけ合う関係から

抜け出すことはできないね。

どうせ

私には幸せなパートナーシップを作ることはできないんだ。

結局私は

何をやってもダメなんだ。

あなたもこんなふうに、できない自分を責めて苦しんでしまうことありませんか？

私たちはつい自分のことを

裁いてしまいがちですよね。

これでは苦しくてしょうがないですよね。

そんな時は、

自分への声がけを変えてみる、ということをしてみるのはどうでしょう？

例えば、

パートナーシップが上手くいっている、

あなたが尊敬するあの人だったらなんて声をかけてくれるでしょう？

こんな感じでしょうか？

「パートナーシップを良くするために勉強したんだね。

　自分でなんとかしようと行動したこと、すごいよ。

　でも実践しようとしたのに心に抵抗が生まれてできなかったんだね。

　それで、あなたは今後どうしたいのかな？

　やっぱり実践していきたいと思っているんだね。いいねー。

　実践しようとすると、心に抵抗が生まれるっていうところが

　気になるな。

　その辺を深く掘り下げてみるところから始めてみるといいかもね。」

こんなふうな声がけをされたらどうですか？

一方的に裁かれて無気力になることに比べたら

ちょっと安心できて、気力がまた出てきません？ ^^

自分を責めて苦しくなってしまった時は、

自分への声がけを変えてみる、といいかもしれませんね。

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あなたが心軽やかな毎日を過ごせますように。

今日もありがとうございます。　

家事、子育て、仕事で忙しくて、いつも時間に追われていると感じてしまうあなたへ

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

仕事、家の片付け、掃除、洗濯、買い物、食事作りなど

私たちの毎日は忙しいですよね。

いつも頭の中にやることリストがあって、

それをこなすことに一生懸命になってしまう。

頭の中で次にやることを考えながら、

やることリストの中から

一つずつをこなしている感じ。

いつも時間に追われている感じがして

まさに心ここにあらず、状態。

気づくと眉間にシワを寄せて、ただ作業している感じ。

しまいには子どもたちに、

「お母さん、怒ってるの？」

と聞かれて初めて

自分がいつの間にか

疲労を感じていることに気づく。

あなたは、こんなことありませんか？

私はね、よくありました ^^;

ほっとくと今でもたまにあります。

先のこと、先のことを考えて

いろんなことを詰め込みすぎて

頭の中はそのことでいっぱい。

妹からは

「お姉ちゃん、何をそんなに生き急いでるの？」

なんて言われたこともあります ^^;

そんな感じだったから

いつも気持ちが落ち着かなかったですよね。

私、

「今、この瞬間」を生きてなかったんですね。

頭の中ではいつも

「あれやったっけ？」などの過去の出来事、

「この次は、あれやってこれやって。明日の予定は・・・」

などの未来の出来事などの雑念にばかり思いを馳せていたんですね。

脳は、

過去や未来の雑念ばかりを考えていると

疲労を溜めてしまうと言う事がわかっています。

いつも時間に追われていると感じてしまう、としたら

今この瞬間を生きる、と決めてみてはどうでしょうか？

食事を作る時は、

「今、自分は食事を作っている」

ということに気づきながら作る。

掃除機をかけている時は、

「今、自分は掃除機をかけている」

ということに気づきながらかける。

こんなふうに、

今この瞬間に気づきながら生きてみる。

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今日もありがとうございます。