心からリラックスできていないと感じたら、五感を楽しんでみるのはどうだろう？

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

あんでぃ、ここで五感を楽しんできました ^^

このところ

やらなきゃいけないことで頭がいっぱいになりすぎていて

心からリラックスできていないことに気づきました。

あなたはこんな時、どんなことをしたいですか？

私は

五感を楽しみたい！

と思いました。

五感とは

視覚、聴覚、身体感覚、嗅覚、味覚のことですね。

この全部を満たせる私のお気に入りの場所、

小高い丘の見晴らしの良い公園に行ってきました。

公園に行く前に

この近くにある

大好きなフランス洋菓子屋さんで、

味覚を楽しませるためのペストリーを調達しました。

公園の緑の香り、鳥のさえずり、木の枝葉の間から見える青い空、風が顔に当たる感覚

全身の力が抜けそうになるくらいリラックスしながら

ペストリーも楽しむ。

最高にリラックスできました ^^

頭の中もスッキリしますね。

普段、毎日の生活に忙殺されている私たちは

五感を楽しむ、ということを意識的にすることが少ないかもしれません。

たまにゲーム感覚で五感を楽しんでみるのもいいかもしれませんね ^^

あなたが五感を楽しむとしたら

どこに行きたいですか？

メルマガでは五感の役割についてもお話ししています。

あなたが心穏やかな日々を過ごせますように。

今日もありがとうございます。

やりたくないのにやめることができない、と悩むあなたへ。そんな時はどうしたらいい？

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

私は以前、

パートタイムで仕事をしていた時

決められた始業時間よりも30分以上早く始め、

休憩も取らずに仕事をしていたことがあります。

それが週5日だから

心身共に疲労困憊です。

それがだんだん苦痛になってきたんですね。

同僚は、

「そんなに一人でやる必要ないよ。」

と言ってくれるけど、

誰かがやらなければ仕事が終わらないじゃないと思い

そんな働き方をやめることができなかったんですね。

あなたも

こんな風に

やりたくないのにやめることができない、

という経験ありませんか？

そんな時は

無意識に何かを恐れているのかもしれません。

そして

自分自身に

「やめたら何が起こるの？」

と聞いてみるのはどうでしょう？

私の場合、やりたくないことをやめたら

・仕事が間に合わないことで私が責められる

・私が無理して仕事することでみんなが喜んでくれて

　感謝してくれているのに、そのみんなから失望されてしまう

・怠け者だと思われてしまう

自分がそんなふうに思われてしまうこと、

周りからの目を

恐れていたんですね。

要するに

人の役に立たない自分には価値がない

という思考の癖が反応していたのです。

理由がわかれば

その後は

自分がどうしたいのか考えて

覚悟を持って決断すればいいですよね ^^

メルマガでは思考の癖を手放すヒントをお伝えしています。

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あなたが心穏やかな日々を過ごせますように。

今日もありがとうございます。

どうしたってポジティブな気持ちになんてなれないよ、と心がやさぐれてしまっているあなたへ

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

心を持ち直す間もなく

芋づる式に

ネガティブを感じる出来事が起きてしまい

ネガティブな感情の渦の中から

出てこられない、

という経験

あなたはありませんか？

いつまでもネガティブな気持ちでいても

さらに悪いことを引き寄せてしまうだけだとわかっている。

でも

こんな状態じゃどうしたってポジティブな気持ちになんてなれないよ、と

心がやさぐれちゃったりすること

ありますよね。

メンタルコーチをやっていてもね、

そういう時ってあるんです ^^;

無理にポジティブな気持ちになろう、なんて思わなくてもいいですよね。

そんな時

私は、思い切って

「ネガティブな感情にどっぷり浸る」ことに自分に許可を出しちゃうことにしています。

今日一日ネガティブに浸ろう、とか

２時間たっぷりネガティブに浸ろう、とかですね。

そして

そのあとは自分に

「私が心地良さを感じるために、何ができる？」

と質問してあげるんです。

この質問をすることでポジティブな気持ちを取り戻せる場合もあるし

少なくとも心の状態が中庸に戻ってくる効果がとても高いです。

どうしたってポジティブな気持ちになんてなれないよ、

と心がやさぐれてしまっているとしたら

以上の事を試してみる、というのもいいかもしれませんね ^^

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あなたがいつも心穏やかな日々を過ごせますように。

いつもありがとうございます。