週末の朝

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

今朝、我が家から見上げた青空

シドニーは今日も冬晴れの綺麗な青空が広がっています。

太陽の光は暖かで、春を思わせるけど、

冷たい風がまだ冬だよ、と思い出させてくれる

お天気の良い、そんなのどかな朝です。

今日は娘が大学のサークル仲間と持ち寄りピクニックに行くそうです。

仲間の多くがヴィーガンだそうで

お惣菜系担当になった娘は頭を悩ませ

珍しく私にアドバイスを求めてきました。

そこで私が思いついたのがこちら。おいなりさん。

　　　　　　⇩

キノア入りのご飯に

わかめ、白いりごま、塩、ごま油をちょっと混ぜ合わせ

お揚げに詰めて

ほうれん草のナムルをのせるだけ。

ごま油が入っているからコクがあって

お揚げの甘さと

ほうれん草のナムルの塩味が

絶妙なバランスです。

自画自賛です。 ^^

ちなみに

キノア入りご飯のプチプチした食感が好きです。

シドニーでは

おいなりさん、なかなか人気なんですよ。

街中のあちこちにある海苔巻き屋さんに、

（こちらでは、Shushi roll屋さんという）

必ず置いてあるんです。

こんな感じで

朝から綺麗な青空を見て、

季節の風を肌で感じ、

鳥のさえずり、週末の近所から聞こえてくる生活音、

ごま油の香り（笑）

つまみ食い。

朝から五感をしっかり楽しんでいます ^^

あなたは

どんな週末を過ごしていますか？

今日も一日心穏やかに過ごせますように。

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私は感情のコントロールができず家の中の雰囲気を悪くしてしまう自分が嫌いでした

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

以前の私は

夫や子どもに対してイライラし始めると、

感情のコントロールができず暴走させ

責め立てたり

怒鳴ったりして

家族の気分を害し

家の中の雰囲気を悪くしてしまう自分がとても嫌いでした。

さっきまで

夫や子どもたちが

楽しそうに

安心して

のびのび寛いでいる空間に

私が感情を暴走させてしまうことで

一瞬にして重い空気が立ち込めてしまう。

軽蔑したように

ビクビクしたように

私の顔色を伺う

夫や子どもたちの様子に

さらに心がギュッと苦しくなって

自己嫌悪感はもっと強くなってましたね。

どうしたらこんな自分を変えられるんだろう。

どうしたら感情のコントロールができるようになるんだろう。

って思っていましたね。

その時は、感情コントロールに関連する本を読んでも

できるようにはならなかったんですね。私の場合。

あなたはこんな経験ありませんか？

または今まさにそういうことで苦しんでいませんか？

苦しいですよね。

本当は

大事な夫や子どもたちを嫌な気持ちにさせたいわけじゃない。

いつでも安心感を与えていたいのに。

それができない自分を嫌ってしまうこと。

辛いですよね。

でも安心してくださいね。

あなたが悪いんじゃない。

それは、

あなたが心の仕組みを知らなかっただけなのかもしれません。

イライラの奥には

本当の感情である

悲しさ、寂しさ、怖さが隠れているんです。

あなたが

あなたの心の奥に隠れている本当の感情に気づいて

自分でその本当の感情に寄り添い、癒してあげる。

これを日常的に

イライラを感じた時にやってあげる。

心も体と同じでトレーニングが必要ですね ^^

自分の本当の感情を知って、寄り添い、癒すための

『筋肉』をつけていくんですね。

この『筋肉』が感情をコントロールするのに役立つようになるんですね ^^

なかなか一朝一夕に行かなくて当然ですよね。

日々の積み重ね、

トレーニングですね。

その先には、自分をちょっと好きになっている自分に出会えるかもしれませんね ^^

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あなたが心穏やかな毎日を過ごせますように。

今日もありがとうございます。

こんなに頑張っているのになんでいつも報われないないんだろう、と心に虚しさを感じているあなたへ

こんにちは ^^

メンタルコーチのあんでぃです。

家族が心地良く過ごせるように

掃除、洗濯をして家の中を整えたり、

家族の健康のため

栄養バランスを考えて食事を作ったり、

職場では

同僚やお客さんが心地良く過ごせるように配慮したり、

そうやって

毎日

一生懸命頑張っている。

でも、

せっかく整えた家の中をあっという間に散らかされたり、

疲れていても

心を込めて作った食事を

「おいしくない。いらない。」

と言われたり、

職場で、

あなたの配慮があるにも関わらず

トラブルに巻き込まれたりすると、

こんなに一生懸命頑張ってやっているのになんでいつも報われないんだろう、と

心に虚しさを感じてしまうこと

ありませんか？

そんな時は

自分自身の心の声を聴いて、

というサインなのかもしれません。

あなたは

家族のために、

同僚やお客さんのために、

いつも自分以外の誰かを喜ばせようとしてきたけど、

あなた自身を喜ばせることを忘れていたのかもしれませんね。

同じことをするとしても

ちょっと視点を変えて、

『私が』心地良く過ごせるように家を整える、

『私が』家族の健康を考えて食事作りをすることが嬉しいからする、

同僚やお客さんが心地良く過ごしている事が、『私の』喜びだから、

『私は』周りに配慮しながら仕事する。

というようにしてみるのはどうでしょう？

こんなに一生懸命頑張っているのになんでいつも報われないんだろう、と

心に虚しさを感じてしまったら

自分自身を喜ばせるのを忘れてしまっている。

ことを思い出してみるといいかもしれませんね ^^

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あなたが心穏やかに過ごせますように。

今日もありがとうございます。